Забудьте про каву зранку: який напій м’яко запускає шлунок і рятує від дискомфорту

Ранок — це момент, коли організм тільки прокидається і особливо чутливо реагує на перший напій.

Те, що ви вип’єте натщесерце, може або допомогти шлунку увійти в робочий ритм, або створити дискомфорт на пів дня, пише EatingWell.

Після сну тіло втрачає частину вологи, а травна система ще не готова до різких навантажень. Саме тому теплий напій вранці часто працює краще, ніж кава. Він м’яко запускає роботу шлунка і кишківника, допомагає їжі рухатися природно та без спазмів. Фахівці пояснюють це просто, що тепла рідина розслаблює м’язи шлунка і стимулює перистальтику без стресу для організму.

Ще один важливий момент — відновлення водного балансу. Навіть незначне зневоднення після ночі може уповільнювати травлення та викликати втому. Склянка теплої води або трав’яного чаю допомагає повернути відчуття легкості і зібраності. Особливо добре діють напої з м’ятою, ромашкою або імбиром — вони заспокоюють шлунок і зменшують ранкову нудоту.

Якщо трав’яні чаї вам не до смаку, є альтернативи. Тепла вода з лимоном м’яко стимулює вироблення шлункового соку. Зелений чай дає легкий заряд бадьорості й підтримує мікробіоту кишківника. Звичайна вода — найпростіший спосіб допомогти травленню без ризиків. Кава теж має свій ефект, адже стимулює моторику кишківника, але для чутливого шлунка зранку вона підходить не всім. Для тих, хто прокидається з відчуттям голоду, підійде легкий протеїновий смузі — білок допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, ви робите це щоранку: 5 щоденних звичок, які порушують сон.

Мозок працюватиме як батарейка: лікарі назвали найкорисніший нічний перекус - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, кава проти головного болю: в яких випадках її можна вживати?