Контроль високого артеріального тиску (гіпертонії) часто починається з простих щоденних звичок, особливо з того, що ви вживаєте в їжу і напої. Деякі овочеві та фруктові соки можуть позитивно впливати на здоров'я серця, а саме сприяти підтримці нормального кров'яного тиску, пише Health.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Томатний сік
Томатний сік здатен знижувати артеріальний тиск, частково завдяки вмісту калію. Наприклад, невелике дослідження 2025 року в Індонезії вивчало вплив томатного соку на чоловіків і жінок віком від 40 до 70 років, які страждали від високого тиску.
Огірковий сік
У тому ж дослідженні було також виявлено, що огірковий сік може допомогти знизити артеріальний тиск. Учасники експерименту пили по порції огіркового соку щоранку протягом шести тижнів. В результаті у них знизилися як систолічний, так і діастолічний тиск, що було більш вираженим, ніж у групи, яка вживала тільки воду.
На думку вчених, високий рівень калію і води в огірках сприяє виведенню зайвого натрію з організму, що допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск.
Гранатовий сік
Гранатовий сік також може сприяти зниженню артеріального тиску, особливо у людей з гіпертонією. Великий огляд досліджень показав, що в 11 з 17 проведених експериментів дорослі, переважно віком від 20 до 60 років, показали незначне зниження систолічного та діастолічного тиску після кількох тижнів вживання гранатового соку.
Буряковий сік
Деякі дослідження підтверджують, що нітрати, які містяться в буряковому соку, можуть сприяти зниженню артеріального тиску. Нітрати перетворюються в організмі на оксид азоту, що може допомогти знизити тиск.
Грейпфрутовий сік
Грейпфрут, маючи високий вміст води та калію, також може бути корисним для зниження артеріального тиску, особливо якщо його вживати в поєднанні з буряковим соком. Вчені досліджували, як поєднання бурякового соку з грейпфрутом (або без нього) впливає на артеріальний тиск у здорових дорослих людей.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Нагадаємо, що потрібно зробити перед вживанням продуктів, щоби не отримати дозу нітратів.
- Раніше ми розповідали, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.
- Також наш портал інформував, що здоров'я буде як у космонавта: стало відомо, ось яких напастей може захистити виноград.
