Стресс, головные боли и мышцы: как 30 минут растяжения помогают организму

Тридцать минут растяжения каждый день могут изменить ваше самочувствие больше, чем кажется.

Это не просто двигатель, а способ снять напряжение, выровнять осанку и перезагрузить голову, пишет Martha Stewart.

Большинство воспринимает растяжение как короткую часть тренировки. Но если уделить этому отдельное время, тело реагирует по-другому. Сидящая работа, стресс и повторяющиеся движения накапливают напряжение в мышцах и соединительных тканях. Из-за этого появляется скованность и ограничение движений. Регулярная практика помогает восстановить гибкость и снизить риск травм в любом возрасте.

Уже через несколько минут спокойного растяжения нервная система получает сигнал, что "можно расслабиться". Дыхание становится глубже, сердцебиение замедляется, мысли проясняются. Люди часто отмечают лёгкость и лучшую концентрацию. Короткая сессия снимает ежедневный стресс, а длительная привычка поддерживает эмоциональный баланс.

Гибкость – это не только о шпагате. Расширенный диапазон движений означает меньшую перегрузку для суставов и быстрее восстановление после нагрузок. Уменьшается напряжение в спине, шее и плечах, слабеют даже частые головные боли.

Ежедневное растяжение также поддерживает позвоночник и открывает грудную клетку. Когда осанка ровная, диафрагма двигается свободнее, а дыхание становится глубже и спокойнее.

Ранее мы сообщали, всего одно упражнение против усталости глаз – эффект уже через пару минут.

Она сбросила 50 кг в год, просто делая одно упражнение: правило, с которым вы точно похудеете к лету – подробнее на Знай.ua.

Напомним, крабовая ходьба вместо скучных приседаний: как быстро прокачать ягодицы и ноги?