Усього одна вправа проти втоми очей - ефект вже за пару хвилин

Якщо надвечір літери розпливаються, очі ріже, а голова ніби набита ватою — це вік і «просто втомився». Це банальне навантаження зору.

Хороша новина: зняти її можна швидко та безкоштовно, без лікарів та аптек. Погана — якщо ігнорувати, далі буде лише гірше. Розповідаю як є.

Почніть із найпростішого - частого моргання. Не механічного «тік-тік», а усвідомленого. Протягом двох хвилин активно моргайте, не затискаючи повіки. Це відновлює нормальне зволоження ока та покращує внутрішньоочний кровообіг. Після екрану – must have. Багато хто дивується, але вже на цьому етапі йде відчуття піску в очах.

Далі робота з фокусом. Скошуйте погляд праворуч і повільно проведіть очима по прямій лінії вперед, ніби кресліть невидиму вісь. Потім повторіть те саме в протилежний бік. Вправа виглядає дивно, але відмінно тренує м'язи очей, які годинами «завмирають» перед монітором.

Тепер – темрява. Заплющте очі і не просто «посидіть», а саме відчуйте темряву. Без телефону, без світла, без думок "перевірю ще повідомлення". Вважається, що у темряві активніше виробляється родопсин - пігмент, необхідний чіткого зору. Насправді це відчувається як перезавантаження: очі реально відпочивають.

І фінальний штрих – шия та голова. Повільно обертайте головою вправо та вліво, потім вгору та вниз. Без різких рухів. Це запускає кровообіг у шиї, а й у області очей, оскільки зір страждає як від екранів, а й затиснутих судин.

Вся ця "гімнастика" займає 5-7 хвилин. Робити її варто кожні кілька годин, особливо якщо ви працюєте за ноутбуком чи залипаєте у телефоні. У майбутньому це може зіграти значно більшу роль, ніж здається зараз: менше головного болю, менше ризику хронічної сухості очей і більше шансів не шукати очки раніше.

Нагадаємо, що ви робите так щоранку, але це небезпечно: чому не варто пити каву натще.

Раніше ми повідомляли про каву та таблетки: коли улюблений напій перетворюється на приховану загрозу здоров'ю.