Снижение уровня коллагена со временем - естественный процесс, полностью остановить который невозможно. Тем не менее существуют способы замедлить его уменьшение, сообщает Today.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Как объясняет специалист Генри, в молодом возрасте кожа содержит максимальное количество коллагена, однако с годами его уровень постепенно падает. Из-за этого кожа становится менее плотной и упругой, что способствует появлению возрастных изменений. Хотя добавки с коллагеном могут оказать определенную поддержку, это не лучший вариант для старта.
Поскольку коллаген формируется из аминокислот, прежде всего стоит обратить внимание на продукты, богатые белком. Среди наиболее полезных вариантов:
- постное мясо, например курица и индейка - источник белка и цинка;
- греческий йогурт - содержит аминокислоты глицин и пролин, необходимые для синтеза коллагена;
- рыба, особенно лосось, сардины и скумбрия - обеспечивает белок и омега-3 жирные кислоты с противовоспалительным эффектом;
- костный бульон - богат коллагеном и аминокислотами;
- яйца, в частности белок - содержат пролин, важный для формирования коллагена.
Однако для выработки коллагена организму нужны не только аминокислоты. По словам эксперта, важно также получать достаточное количество витамина С и таких минералов, как цинк и медь. К продуктам с высоким содержанием витамина С относятся клубника, сладкий перец и цитрусовые. В свою очередь, листовые овощи и брокколи содержат антиоксиданты, которые помогают защищать коллаген от разрушения.
В целом разнообразный и сбалансированный рацион с акцентом на нежирные белковые продукты и растительную пищу благоприятно влияет не только на состояние кожи, но и на здоровье организма в целом в долгосрочной перспективе.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы писали, какая рыба полезнее: речная или морская.
- Также "Знай" передавал, что "инъекции красоты" могут иметь серьезные последствия.
- Кроме того, сообщалось, почему лучше покупать мелкие яйца, а не крупные.
