Зниження рівня колагену з часом - природний процес, який неможливо повністю зупинити. Водночас існують способи уповільнити його зменшення, повідомляє Today.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Як пояснює фахівець Генрі, у молодому віці шкіра містить максимальну кількість колагену, однак із роками його рівень поступово знижується. Через це шкіра стає менш щільною та пружною, що сприяє появі вікових змін. Хоча добавки з колагеном можуть певною мірою допомогти, це не найкращий варіант для початку.
Оскільки колаген утворюється з амінокислот, передусім варто звернути увагу на продукти, багаті на білок. Серед найкорисніших варіантів:
- пісне м’ясо, зокрема курка та індичка - джерело білка і цинку;
- грецький йогурт - містить амінокислоти гліцин і пролін, необхідні для синтезу колагену;
- риба, особливо лосось, сардини та скумбрія - забезпечує білок і омега-3 жирні кислоти з протизапальною дією;
- кістковий бульйон - багатий на колаген і амінокислоти;
- яйця, зокрема білок - містять пролін, важливий для формування колагену.
Однак для вироблення колагену організму потрібні не лише амінокислоти. За словами експерта, важливо також отримувати достатню кількість вітаміну С і таких мінералів, як цинк і мідь. До продуктів із високим вмістом вітаміну С належать полуниця, солодкий перець і цитрусові. Водночас листові овочі та броколі містять антиоксиданти, які допомагають захищати колаген від руйнування.
Загалом різноманітний і збалансований раціон з акцентом на нежирні білкові продукти та рослинну їжу позитивно впливає не лише на стан шкіри, а й на здоров’я організму в цілому в довгостроковій перспективі.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми писали, яка риба корисніша: річкова чи морська.
- Також "Знай" передавав, що "ін'єкції краси" можуть мати серйозні наслідки.
- Крім того, повідомлялося, чому краще купувати дрібні яйця, а не великі.
