Если вы сталкиваетесь с трудностями при засыпании, возможное решение может оказаться довольно неожиданным - в выборе правильного фрукта. Специалисты утверждают, что легкий перекус перед сном способен повлиять на качество ночного отдыха и помочь быстрее уснуть, сообщает Daily Express.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Эксперты по здоровому образу жизни рекомендуют включить киви в вечерние привычки. Этот фрукт способствует выработке серотонина - вещества в мозге, которое связано с хорошим настроением и полноценным сном. Благодаря этому употребление киви помогает расслабиться и делает сон более глубоким и спокойным.
Помимо этого, киви является настоящим источником полезных веществ. Диетологи подчеркивают, что он богат витамином С, калием и клетчаткой, что помогает укрепить иммунитет и поддерживает нормальную работу пищеварительной системы.
Согласно данным исследования Harvard Health, рацион с большим количеством фруктов и овощей положительно влияет на общее состояние организма и может способствовать улучшению сна. Ученые отмечают, что продукты с высоким содержанием питательных веществ помогают регулировать гормональный баланс и снижать воспалительные процессы, что в итоге отражается на качестве отдыха.
При этом не все специалисты однозначно поддерживают такую точку зрения. Представители британского Фонда сна подчеркивают, что хотя результаты первых исследований выглядят обнадеживающе, для окончательных выводов необходимы более масштабные научные работы.
Тем не менее привычка съедать киви вечером вряд ли нанесет вред организму. Эксперты отмечают, что такой подход не решит серьезные нарушения сна, однако может стать простым и безопасным способом немного улучшить его естественным образом.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы писали, какие продукты богаче на кальций, чем молоко.
- Также "Знай" передавал, как чистка зубов может спасти от рака.
- Кроме того, эксперт назвал простой и действенный способ крепко уснуть до утра.
