Якщо ви стикаєтеся з труднощами під час засинання, можливе рішення може виявитися доволі несподіваним - у виборі правильного фрукта. Фахівці стверджують, що легкий перекус перед сном здатен вплинути на якість нічного відпочинку та допомогти швидше заснути, повідомляє Daily Express.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Експерти зі здорового способу життя рекомендують включити ківі до вечірніх звичок. Цей фрукт сприяє виробленню серотоніну - речовини в мозку, яка пов’язана з гарним настроєм і повноцінним сном. Завдяки цьому вживання ківі допомагає розслабитися і робить сон більш глибоким та спокійним.
Окрім цього, ківі є справжнім джерелом корисних речовин. Дієтологи підкреслюють, що він багатий на вітамін С, калій і клітковину, що допомагає зміцнити імунітет і підтримує нормальну роботу травної системи.
Згідно з даними дослідження Harvard Health, раціон із великою кількістю фруктів і овочів позитивно впливає на загальний стан організму та може сприяти покращенню сну. Вчені зазначають, що продукти з високим вмістом поживних речовин допомагають регулювати гормональний баланс і знижувати запальні процеси, що зрештою відображається на якості відпочинку.
Водночас не всі фахівці однозначно підтримують таку точку зору. Представники британського Фонду сну підкреслюють, що хоча результати перших досліджень виглядають обнадійливо, для остаточних висновків потрібні більш масштабні наукові роботи.
Попри це звичка з’їдати ківі ввечері навряд чи зашкодить організму. Експерти зазначають, що такий підхід не вирішить серйозні порушення сну, однак може стати простим і безпечним способом трохи покращити його природним шляхом.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов’язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми писали, які продукти багатші на кальцій, ніж молоко.
- Також "Знай" передавав, як чищення зубів може врятувати від раку.
- Крім того, експерт назвав простий та дієвий спосіб міцно заснути до ранку.
