Правильное питание и физическая активность давно считаются основой долголетия. Однако новое исследование американских ученых показало, что одним из ключевых факторов, напрямую влияющих на продолжительность жизни, является полноценный сон, говорится в статье ScienceAlert.
Специалисты выяснили, что хронический недосып может быть опаснее для здоровья, чем неправильный рацион или низкая физическая активность. В ходе исследования была обнаружена четкая связь между нехваткой сна и сокращением ожидаемой продолжительности жизни. По мнению ученых, качественный сон должен стать таким же важным элементом заботы о здоровье, как питание и спорт.
Исследование провели специалисты Oregon Health & Science University. Они проанализировали данные национальных опросов жителей США за 2019-2025 годы, сопоставив информацию о сне участников с показателями их здоровья и продолжительности жизни.
Недостаточным считался сон менее семи часов в сутки. При этом ученые учитывали и другие факторы - уровень физической активности, образ жизни, занятость и образование. Несмотря на это, нехватка сна осталась одним из самых серьезных факторов риска. Более негативное влияние, по словам исследователей, показало только курение.
Авторы работы признались, что сами были удивлены настолько сильной связью между недосыпанием и ухудшением здоровья. Они рекомендуют взрослым спать не менее семи-девяти часов в сутки.
Специалисты подчеркивают, что полноценный отдых необходим для нормальной работы мозга, иммунной системы и всего организма. Даже одна бессонная ночь способна негативно сказаться на самочувствии и когнитивных функциях человека.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Напомним, что необходимо сделать перед употреблением товаров, чтоб не получить дозу нитратов.
- Раньше мы рассказывали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию: замедлит процесс старения и защитит сердце.
- Также наш портал информировал, что здоровье будет, как у космонавта: стало известно, вот каких напастей может защитить виноград.
