Правильне харчування та фізична активність давно вважаються основою довголіття. Однак нове дослідження американських учених показало, що одним із ключових факторів, який безпосередньо впливає на тривалість життя, є повноцінний сон,, йдеться в статті ScienceAlert.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Фахівці з'ясували, що хронічне недосипання може бути небезпечнішим для здоров'я, ніж неправильний раціон або низька фізична активність. У ході дослідження було виявлено чіткий зв'язок між нестачею сну та скороченням очікуваної тривалості життя. На думку вчених, якісний сон має стати таким самим важливим елементом турботи про здоров'я, як харчування і спорт.
Дослідження провели фахівці Oregon Health & Science University. Вони проаналізували дані національних опитувань жителів США за 2019-2025 роки, зіставивши інформацію про сон учасників із показниками їхнього здоров'я та тривалості життя.
Недостатнім вважався сон менше семи годин на добу. Водночас учені враховували й інші фактори - рівень фізичної активності, спосіб життя, зайнятість та освіту. Попри це, нестача сну залишилася одним із найсерйозніших факторів ризику. Більш негативний вплив, за словами дослідників, показало лише куріння.
Автори роботи зізналися, що самі були здивовані настільки сильним зв'язком між недосипанням і погіршенням здоров'я. Вони рекомендують дорослим спати не менше семи-дев'яти годин на добу.
Фахівці наголошують, що повноцінний відпочинок необхідний для нормальної роботи мозку, імунної системи та всього організму. Навіть одна безсонна ніч здатна негативно позначитися на самопочутті та когнітивних функціях людини.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Нагадаємо, що потрібно зробити перед вживанням продуктів, щоб не отримати дозу нітратів.
- Раніше ми розповідали, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.
- Також наш портал інформував, що здоров'я буде як у космонавта: стало відомо, ось яких напастей може захистити виноград.
