Состояние кожи во многом определяется не только возрастом и наследственностью, но и ежедневным рационом. По мнению диетологов, некоторые популярные утренние продукты способны ускорять процессы старения кожи, пишет Eat This, Not That!
Слишком много сахара
Пончики, маффины, сладкие булочки, блины и вторая выпечка часто становятся привычным завтраком, однако злоупотреблять такими продуктами не стоит.
"Чрезмерное потребление сахара может отрицательно сказаться на состоянии кожи", – отмечает диетолог Лорен Манакер.
По ее словам, избыток сахара способствует образованию конечных продуктов гликирования (AGE), которые связывают с ускоренным старением кожи. Иногда сладости не причинят вреда, но если они появляются на столе каждое утро, кожа может быстрее утратить упругость и свежесть.
Белый хлеб вместо цельнозернового
Не самым удачным выбором специалисты тоже считают тосты из белого хлеба. Как объясняет диетолог Кортни Д'Анджело, в процессе обработки белая мука теряет значительную часть витаминов группы B и других полезных веществ. Кроме того, очищенные зерна быстро повышают уровень сахара в крови.
Цельнозерновой хлеб содержит больше клетчатки, витаминов и микроэлементов. По словам эксперта, витамины группы B помогают уменьшать воспалительные процессы в организме, что положительно отражается и на состоянии кожи.
Недостаток овощей и фруктов
Даже если завтрак богат белком, например состоит из яиц, бекона или картофеля, отсутствие овощей и фруктов делает его менее полезным.
«Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье кожи.
Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, помогают бороться с окислительным стрессом и способствуют сохранению здорового цвета лица и упругости кожи.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы писали, какие продукты богаче кальция, чем молоко.
- Также "Знай" передавал, как чистка зубов может спасти от рака.
- Кроме того, эксперт назвал простой и действенный способ крепко уснуть до утра.
