Исследователи из Университета Восточной Англии и больницы Норфолка выяснили, что регулярный подъем по лестнице может значительно снижать риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом пишет Medical News Today.
Как отмечено в сообщении, анализ данных почти 480 тысяч человек показал, что эта простая физическая активность способна стать эффективным способом профилактики проблем с сердцем. Ученые изучили результаты девяти крупных исследований с участием 480 479 человек в возрасте от 35 до 84 лет. Средний период наблюдения составил 14 лет, что позволило оценить долгосрочное влияние привычки на здоровье.
Оказалось, что люди, которые регулярно пользовались лестницей, имели на 39% меньший риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто предпочитал лифт. Вероятность смерти от других причин у них также была ниже на 24%. Кроме того, у таких участников реже возникали сердечная недостаточность и инфаркт.
Профессор Вассилиос Вассилиоу, один из авторов работы, отметил, что значительную часть сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить благодаря физической активности, правильному питанию и отказу от курения. Дополнительный анализ показал, что особенно заметный эффект наблюдался у людей, которые ежедневно поднимались примерно на шесть лестничных пролетов - около 60-70 ступеней. По мнению специалистов, такая нагрузка позволяет получить пользу для сердца без чрезмерного напряжения.
Подъем по лестнице считается достаточно интенсивной физической активностью, которую легко включить в повседневную жизнь без посещения спортзала. Даже короткие периоды движения продолжительностью одну-две минуты могут быть полезными, если повторять их несколько раз в течение дня.
При этом специалисты подчеркивают, что лестница подходит не всем. Людям с заболеваниями суставов, нарушениями опорно-двигательного аппарата или ограниченной подвижностью лучше выбирать менее травматичные варианты активности - например, ходьбу, плавание или езду на велосипеде.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, что кишечник, иммунитет и кости: почему диетология советует пить кефир каждый день.
- У ребенка температура 40 и лекарства не работают: врач рассказал, когда следует вызвать скорую, а когда можно обойтись своими силами – подробнее на Знай.ua.
- Напомним, ваши волосы кричат SOS: как спасти их после ежедневной горячей укладки и не допустить соломы на голове.
