Европейские исследователи выяснили, что яркий свет может положительно влиять на сон пожилых людей, особенно тех, кто живет в городах и редко выходит на улицу. Об этом пишет The Mirror.
Так, участники эксперимента, которые получали больше естественного освещения, отличались более высокой дневной активностью и лучшим качеством сна. Ученые решили проверить, способен ли искусственный свет обеспечить похожий эффект. Результаты показали, что специальные лампы для светотерапии могут улучшать ночной сон, повышать активность днем и помогать организму поддерживать правильный циркадный ритм - внутренние биологические часы, регулирующие периоды сна и бодрствования.
Уученые также изучили хронотип участников. Оказалось, что "жаворонки", привыкшие рано вставать и ложиться спать, в среднем спали лучше, чем люди, предпочитающие поздний режим.
Старший преподаватель по вопросам сна и хронобиологии Университета Суррея доктор Даан ван дер Веен отметил, что дневной свет имеет большое значение для нормальной работы циркадных ритмов. При этом пожилые жители городов нередко получают слишком мало естественного освещения. Этому могут способствовать ухудшение зрения, ограниченная подвижность и сложности с регулярными прогулками.
Недостаток света способен негативно отражаться на сне и общем состоянии здоровья. Дополнительную проблему создает хроническое недосыпание: в Великобритании взрослые в среднем спят около 6–6,4 часа в сутки при рекомендуемой продолжительности 7–9 часов.
Особенно заметной нехватка света становится зимой, когда продолжительность светового дня сокращается. Для некоторых людей это также может повышать риск сезонного аффективного расстройства (SAD), которое сопровождается депрессивными симптомами в темное время года.
- Ранее мы сообщали кино, йога и книга: чем себя заняты во время отключений мира.
- 10 минут, которые меняют тело и голову: почему утренняя зарядка работает лучше кофе и психолога - подробнее на Знай.ua.
- Напомним, вредная еда: какие напитки и снеки поднимают уровень стресса в крови.
