Робіть це влітку постійно: лікарі назвали 6 ознак, коли води замало

Лікарі виділяють кілька симптомів зневоднення, які не можна залишати поза увагою.

Вживання великої кількості води має важливе значення для вашого здоров’я : це допомагає вашим органам виконувати свої життєво важливі функції. Про них експерти докладніше розповіли виданню Best Life.

"Зневоднення — це коли ми починаємо розвиватися в напрямку негативного дисбалансу рідини", — пояснює Наташа Трентакоста , доктор медичних наук

1. Втома та знижений настрій

Почуття сильної втоми чи нервозності є поширеним сигналом того, що рівень гідратації падає. Якщо ви помітили почуття втоми, перше, що слід зробити, - випити велику склянку води. Споживання достатньої кількості рідини у вигляді напоїв та продуктів, що містять воду (фрукти, овочі та супи), допоможе заповнити втрату води та зберегти енергію на весь день.

2. Запаморочення

Ще однією важливою ознакою хронічної дегідратації є почуття запаморочення або близького до непритомності стану. Без достатньої кількості рідини об'єм крові знижується, що знижує артеріальний тиск і не дає мозку одержувати достатню кількість крові. Зрештою, це викликає почуття запаморочення, дезорієнтації, одурманеності.

3. Головні болі

Якщо у вас часті головні болі, це може бути ще одним тривожним сигналом недостатнього споживання води.

4. Темний колір сечі

Колір сечі може багато розповісти про рівень гідратації: чим вона темніша, тим більш концентрована. Темно-жовта чи коричнева сеча є ознакою сильного зневоднення. Максимально світлий колір урини є гарною ознакою достатнього споживання рідини.

5. Зниження пам'яті та когнітивних функцій

Навіть невелике зниження гідратації мозку може призвести до значно більшого зниження когнітивних функцій. Тривале зневоднення може спричинити скорочення клітин мозку, що у перспективі призводить до дегенеративних захворювань.

6. Спрага

Це може здатися очевидним, але спрага є першою ознакою того, що ви п'єте недостатньо води. Всупереч поширеній думці, почуття спраги або сухість у роті вказують не на те, що скоро у вас почнеться дегідратація, а на те, що ви вже злегка зневоднені.

Нагадаємо, ми писали, що дівчина забрала життя людини, щоб зрозуміти, як це: їй завадив таксист.

Як повідомляв "Знай.ua" українцям підказали, як не втратити "пам'ять" і не захворіти на деменцію.

Також "Знай.ua" інформував, 108-річна Ада Даніель порівняла дітей із собаками, розкривши секрет довгого життя.