Включення авокадо до щоденного раціону позитивно впливає на якість сну, рівень холестерину та загальний стан харчування. Про це повідомляє "Verywellhealth" , посилаючись на результати досліджень.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Як з’ясувалося в ході експерименту, люди, які вживали авокадо щодня протягом пів року, відзначили покращення сну, зниження рівня холестерину та підвищення якості харчування. У дослідженні взяли участь 969 дорослих з абдомінальним ожирінням.
"Усіх добровольців випадковим чином розділили на дві групи. Перша група щоденно з’їдала один авокадо, тоді як учасники другої обмежувалися максимум двома авокадо на місяць. При цьому жодних інших змін у раціоні не передбачалося", - пише видання.
Щоб дослідити вплив регулярного споживання авокадо на стан серцево-судинної системи, фахівці скористалися модифікованою версією шкали Life's Essential 8, розробленої Американською кардіологічною асоціацією. Вищий бал за цією шкалою свідчить про краще серцево-судинне здоров’я та враховує такі чинники, як режим харчування, фізична активність і якість сну.
"Хоча щоденне вживання авокадо протягом шести місяців не призвело до суттєвих змін загального балу за шкалою, дослідники зафіксували покращення окремих показників, пов’язаних з якістю харчування, сну та рівнем ліпідів у крові", - зазначено в повідомленні.
Учасники експерименту, які щодня включали авокадо до свого меню, повідомили про поліпшення якості сну. За словами доктора медичних наук і пульмонолога Джона Сайто, авокадо не є снодійним засобом. Водночас у його складі містяться магній, калій і корисні жири, які можуть сприяти нормалізації сну.
- Нагадаємо, що потрібно зробити перед вживанням продуктів, щоби не отримати дозу нітратів.
- Раніше ми розповідали, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.
- Також наш портал інформував, що здоров'я буде як у космонавта: стало відомо, ось яких напастей може захистити виноград.
