Цілу систему збалансованого меню під назвою "Тарілка здорового харчування" розробили нещодавно експерти Гарвардської школи.

У формі зручної інфографіки спеціалісти пояснили основні принципи вживання тих чи інших продуктів, які можуть суттєво покращити загальне самопочуття людини.

Наприклад, овочі та фрукти повинні бути головною частиною – займати ½ тарілки, подбати слід і про різноманітність кольорів та не забувати про цільнозернові продукти (¼ тарілки: цільні та неочищені зернові – ячмінь, зерна пшениці, вівсянка, гречка, неочищений рис та інші).

Джерелом білків вважаються також риба, курка, квасоля, горіхи - ¼ тарілки, їх потрібно частіше додавати у салати, але при цьому уникати споживання червоного м'яса, бекону, сосисок.

Популярні новини зараз

Інфляція дісталася до їдальні Верховної Ради, ціни злетіли до небес: 25 гривень за чашку чаю

Юра Шатунов з "Ласкового Мая" приховував від прихильниць дружину і дітей - як виглядає сім'я кумира 90-х

Фіналіст "Холостячки" спалився Гриші Решетнику, що вже переїхав до Злати Огнєвіч: "Тримайся в подробицях"

Новий штам коронавірусу "Омікрон" вже косить молодих: лікар розповів про перші симптоми - втома, прискорений пульс та температура

Показати ще

Про солодкі напої краще взагалі забути, дозволена одна-дві порції молока та склянка соку на день.

І найголовніше – будьте активними, адже тільки так "Тарілка здорового харчування" буде дієвою, а всі продукти засвояться швидше.

Дивіться: Яким має бути денний раціон правильного харчування – поради дієтолога

Як повідомляв портал "Знай.ua", експерти назвали найкорисніші продукти зимового раціону.