Ви коли-небудь відчували, що у вас недостатньо часу, щоб вирішити деякі повсякденні справи, не кажучи вже про те, щоб організувати можливості для щастя і зростання?

Ми часто закриваємо очі на свої внутрішні почуття і в повсякденній суєті думаємо тільки про проблеми. Іноді потрібно просто зупинитися і подивитися на своє життя з боку. Адже ми робимо безліч речей, які допомагають нам справлятися з різними ситуаціями, але це не завжди робить наше життя кращим.

Що потрібно зробити, щоб настали зміни і ви були задоволені своїм життям загалом? Психологи рекомендували 15-хвилинну практику, яка допоможе налагодити ситуацію.

1. Назвіть свої пригоди
Ми можемо стати настільки заплутаними і застряглими в наших «комфортних» зонах роботи і рутини, що ми забуваємо, наскільки хвилюючим може бути крок за межами їх і випробувати щось нове і захоплююче. Проведіть 15 хвилин, вибираючи 12 міні-пригод або кумедні ситуації, які ви збираєтеся здійснити протягом майбутнього року. Пообіцяйте собі, що почнете планувати і здійснювати ці пригоди кожен місяць. Перш ніж ви це відчуєте, що життя вже не буде здаватися нудним.

Популярні новини зараз
Хто отримає пільги на комуналку незалежно від доходу Терміново перевіряйте свої гаманці: Нацбанк вилучає з обігу низку купюр Дожити до надбавки: з якого віку пенсіонери можуть отримати спецдоплати Гроші списуватимуть з усіх рахунків: нові правила оплати карткою
Показати ще

2. Виберіть і запишіть
Коли ви уявляєте своє життя в найближчі роки, витратьте 10 хвилин на запис списку, які ви хочете здійснити. Потім перегляньте свій щоденник або поточний список справ і запитайте, чи будуть вибрані вами пункти зможуть привести до змін. Напишіть в списку те, що ви плануєте зробити, що вже зробили і до чого це призведе або вже призвело до змін.

3. Додайте оптимізму
Наклейте на скляну банку папірець з написом: «Щасливі дні». Записуйте на окремих папірцях всі позитивні моменти, які з вами трапляються і складайте їх у банку. Зверніть увагу, скільки гарних речей, які сталися з вами останнім часом. Всякий раз, коли щось позитивне відбувається у вашому житті, збирайте ці моменти в баночку. Простий акцент уваги, коли хороші речі трапляються з вами, буде корисним для розвитку оптимістичної перспективи. Якщо записок зовсім мало - варто задуматися про те, що пора щось міняти і додати більше яскравих фарб у своє життя.

Щоб внести якісь зміни у своє життя, яка в певний момент вас перестала радувати, необхідно всього лише приділяти по 15 хвилин в день і це дійсно принесе свої результати.

Раніше портал "Знай.ua" розповів про те, що рутина засмоктує і руйнує безліч шлюбів, тому варто завжди бути на чеку і робити всілякі божевільні речі, щоб кожен день хоча б трохи відрізнявся від попереднього.