Повертаємося у форму після свят: як скинути наїдені на Новий рік кілограми

Після новорічних свят уже минув час і дехто, напевно, виявив зайві кілограми на терезах.

Ми зараз розповімо вам цікаву фішку, яка допоможе вам швидше привести себе у форму.

Коли ви вирішуєте худнути, ви урізаєте калорії та підвищуєте активність, проте це не все, що потрібно для того, щоб швидше скинути ненависні кілограми.

Вчені з'ясували, що схуднення прив'язаний до циркадних ритмів нашого організму.

Циркадні ритми – це будь-які фізичні, психічні чи поведінкові зміни, які пов'язані за щоденним циклом.

Дослідники вирішили перевірити, коли діб метаболізм (обмін речовин) працює активніше.

Для цього вони відібрали учасників, яких годували тричі на день однаковим меню.

Обід та вечеря давали о 12:30 та 17:54 відповідно.

У той же час перша група снідала о 8-й ранку, а в другій зробили вечерю о 10-й ночі, замість ранкового прийому їжі.

В результаті вчені з'ясували, що незважаючи на однаковий калораж та витрачену енергію, група, яка отримувала "сніданок" увечері, спалювала за день набагато менше калорій за групу, яка їла о 8-й ранку.

Нагадаємо, що дієта є, а мінуса на терезах немає: звички, які заважають вам схуднути.

Раніше ми повідомляли про 5 золотих правил схуднення без дієт та виснажливого спорту: мінус 10-15 кг до Нового року легко.