Депресія після пологів – не вигадка: які ознаки та що може покращити стан жінки

Фахівці у сфері психічного здоров'я виділяють кілька станів після пологів.

Одним із найпоширеніших є так звана «смуток третього дня». Це тимчасовий стан, який може виявитися не лише на третій день, а й на перший чи п'ятий. Воно включає втому, сльози, знижену концентрацію уваги та почуття пригніченості, спричинене гормональними змінами. Зазвичай воно відбувається самостійно протягом двох тижнів і зустрічається приблизно у 80% жінок.

Набагато серйозніше після пологів може розвинутися депресія. Її симптоми посилюються з часом, якщо не надається своєчасна допомога. Приблизно у 15% жінок виникає після родова депресія, але досі існує міф про те, що саме пройде. Насправді, без професійної допомоги депресія не зникне, і важливо звернутися до психотерапевта чи психіатра. Жінки в цьому стані відчувають тривогу, занепад настрою, втому та труднощі з доглядом за собою та дитиною. Симптоми можуть проявитися як першого місяця після пологів, і через рік.

На що варто звернути увагу? Якщо два або більше симптомів зберігаються понад два тижні, це привід звернутися до фахівця. Серед них — втрата радості, дратівливість, почуття провини та безсилля, дистанціювання від дитини та оточуючих, проблеми зі сном та апетитом, апатія та навіть суїцидальні думки.

Допомогти може своєчасне лікування. Існують немедикаментозні методи, такі як психотерапія, а за потреби фахівці можуть призначити безпечні антидепресанти, сумісні з грудним вигодовуванням. Також важливо налагодити підтримку в сім'ї: розподіл обов'язків, допомога по дому, спільне планування часу та обговорення побутових та фінансових питань. Все це дозволяє жінці зберегти сили, знизити стрес та отримувати радість від материнства.

Головне — зрозуміти, що депресія після пологів не є особистою слабкістю чи нездатністю впоратися, а сигналом про необхідність піклування про себе та професійну підтримку. На ранніх стадіях досить якісного відпочинку, перерозподілу обов'язків та уваги до власних потреб. Якщо стан погіршується, допомога фахівця стає необхідною і може включати ефективне і безпечне лікування, що дозволяє жінці повернутися до повноцінного життя і насолоджуватися часом з дитиною.

Раніше ми писали, що молоко вбереже від передчасної смерті.

Крім того, повідомлялося, який напій замість кави краще пити в обід для бадьорості.

Також "Знай" передавав, що краще перед сном, кефір чи йогурт.