Дієтологи вважають, що перш ніж почати худнути, кожна людина повинна розуміти, що вона не товста. Необхідно налаштувати себе на думку, що є лише зайві кілограми, які можна скинути.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяПро це повідомив портал "terrawoman", поділившись 10 правилами, які допоможуть ефективно досягти бажаної ваги. Пропонуємо ознайомитися з ними разом.
1. Це не дієта, а спосіб життя
Жодна дієта не спрацює, якщо людина буде думати про неї, як про страждання, що триватиме досить короткий час. Необхідно стежити за своїм харчуванням. Зайва вага не дасть про себе забути, якщо людина швидко знижує кількість калорій, а потім повертається до звичного раціону.
2. Існують правила тренувань
Тренування спалюють жир та зайві калорії, крім цього, вони здатні підвищити метаболізм і допомогти наростити м'язову масу. Але не забувайте, що при цьому потрібно стежити за калоріями та іноді тішити себе смачненьким, бо тренування з дієтою виснажують тіло.
3. Не звертайте увагу на легкий голод
Не піддавайтеся бажанню перекусити.
4. Основна трійця для схуднення: білки, сільскогосподарські продукти і рослинні жири
Білок дає відчуття ситості та наповненості, сільськогосподарські продукти повні клітковини, яка швидко перетравлюється, а рослинні жири виступають відмінним доповненням.
5. Голодування призводить до краху будь-якої дієти
Така дієта не допоможе скинути вагу. У цьому випадку людина втрачає м'язову масу, а не жир.
6. Не важливо, що ви їсте, а важливо, як ви це робите
Зосередьтеся на їжі для того, щоб мозок дав сигнал про ситість.
7. Зважування працює
Вага - це найкраща мотивація для кожного.
8. Стрес і недосипання дуже шкідливі
Намагайтеся якомога більше відпочивати та розслаблятися.
9. Коли організм скаже "стоп", не треба зупинятися
Якщо організм каже "стоп", не зупиняйтеся. Здолати перешкоду допоможуть тренування.
Читайте також: Розкішна Шейк страждала від комплексу неповноцінності (ФОТО)
Як повідомляв портал "Знай.UA", раніше вчені довели, що чоловіки слабка стать.
