Лікар Вікторія Савицька розповіла, які продукти необхідно уникати в своєму раціоні, щоб позбутися поганого настрою.

За словами лікаря, до депресії призводить жирна їжа, а також фастфуд.

Також список поповнився червоним м'ясом, напівфабрикатами, копченостями і консервами – вони роблять людину млявою і безініціативнию.

До того ж, здоров'я ці продукти не додають. При цьому, лікар розповіла, які продукти обов'язково повинні бути на вашому столі. До них відноситься гіркий шоколад, банани, грейпфрути, болгарський перець і авокадо. Ці продукти стимулюють вироблення ендорфінів.

Також необхідно включити в раціон продукти, в яких містяться ненасичені жирні кислоти. Вони відмінно позначається на роботі мозку. Також вони сприяють поліпшенню циркуляції крові. Крім цього, включіть в свій режим харчування різні олії: оливкова, соєва, арахісова, соняшникова та інші. Не забувайте і про морепродукти

Варто нагадати, що Оновлювати улюблений Instagram і переглядати відео перед сном в смартфоні – небезпечна звичка.

Це загрожує не тільки порушенням сну, але і безліччю хвороб.

Звичка засинати смартфоном погано позначається на якості сну, безпосередньо впливає на біологічний годинник і сприяє недосипання.

Про це говорить професор американської Школи медицини Джона Хопкінса Всеволод Полоцький.

"Доросла людина повинна спати щонайменше сім годин в день і при цьому не використовувати комп'ютери, iPhone або iPad і інші електронні пристрої в ліжку. В ідеалі дотримуватися цього правила треба вже за дві години до сну", – каже професор, стверджує Всеволод.

Нагадаємо, Вчені довели, чому вейп нічим не краще сигарет: депресія як мінімум

Як раніше повідомляв "Знай.ua", Самотність – не хвороба, шлюб – не ліки: як стати щасливим без відносин

Також "Знай.ua" писав про те, що Великий пост: дієтологи пояснили переваги такого харчування