Якщо ти вже довгий час мрієш отримати плаский ідеальний животик, перепробувала всі можливі поради, але так і не побачила результату, ділимося з тобою убивчою зброєю проти жиру на животі. Включи ці 5 вправ в свої тренування – і результат не змусить себе чекати!

Нагадаємо, методику, яка приносить помітний результат, допомагаючи схуднути в стегнах, розробив американський тренер Трейсі Андерсон.

Виконувати комплекс вправ простіше простого - можна займатися перед сном, не встаючи з ліжка. Ці п'ятихвилинні тренування якісно обробляють задню, передню і внутрішню частину стегон. Приблизно через 3 тижні м'язи підтягнуться. Проте, слід пам'ятати, що успіх залежить від регулярних тренувань!

Виконуй вправи на рівній поверхні. Заведи собі звичку робити їх перед сном, можна навіть у піжамі.

Здоровий спосіб життя дуже важливий. Але не у всіх є час і гроші на спортзал з особистим тренером. Схуднути в ногах і стегнах у домашніх умовах більш ніж можливо, головне - не лінуватися і займатися постійно.

Популярні новини зараз

Ломаченко після бою з Лопесом ліг під ніж хірурга - 12 раундів практично з однією рукою: "Відколов шматок..."

Гола Кароль викликала гнів українок, ні трусів, ні совісті: "У вас син, не соромно?"

Укрзалізниця відправила українців на карантин, каси закриті: "Більше жодних квитків"

На Львівщині три автівки не поділили дорогу, кров на узбіччі: понівечені тіла вирізали з купи металу

Показати ще

Раніше ми повідомляли, існує простий спосіб зробити силові тренування набагато ефективніше.Збільшити м'язову масу, поліпшити гнучкість і стати сильніше допоможуть ексцентричні вправи.

Як повідомляв портал "Знай.uа", їсти й при цьому худнути – мрія кожної жінки. Жорсткі дієти і обмеження в їжі не тільки псують настрій, але і негативно позначаються на нашому здоров'ї.

Однак, як стверджують дієтологи, вживаючи певні продукти, можна залишатися ситим, але не набирати зайву вагу.

Що ж потрібно їсти, щоб залишатися стрункою? Дієтологи запевняють - ці 9 продуктів буквально з'їдають твій жир!