1. Записуйте, що і в якій кількості ви п'єте. Такий щоденник може стати потужним інструментом в усвідомленні того факту, що межа близька

2. Встановіть межі. Поступово скорочуйте кількість вживаного вами алкоголю. Наприклад, там, де ви (як показує щоденник) раніше випивали три келихи, обмежте себе двома. І обов'язково акцентуйте увагу на тому, як зменшення випитого впливає на ваше здоров'я. Можливо, ви стали краще спати або їсти менше шкідливої їжі — відзначте це для себе.

3. Влаштовуйте дні без алкоголю. Вирішіть, що, наприклад, по понеділках і п'ятницях на випивку накладено табу. І природно, постарайтеся дотримуватися обмеження.

Популярні новини зараз
Зима не відпустить: свиняча селезінка передбачила морози, хуртовини та пізню весну, прогноз погоди від синоптика Головне за 31 січня: пенсія стане недосяжною в Україні, генератори не врятують Київ, а штрафи від ТЦК збільшаться Як не впасти під час ожеледиці: у мережі завірусився дієвий лайфхак Пенсіонерів взялися розселяти з будинків: що відбувається
Показати ще

4. Не тримайте спиртне будинку. "З очей геть - з серця геть" - стара приказка в даному випадку вкрай актуальна. Якщо з якихось причин ви змушені тримати алкогольні напої вдома, постарайтеся зберігати їх у важкодоступних місцях. Наприклад, на полицях під стелею, куди не так просто добратися.

5. Закушуйте. Їжа до або після випивки допоможе вам відчувати себе ситим і уповільнити всмоктування алкоголю в кров, що, можливо, змусить відмовитися від чергового келиха.

Раніше портал "Знай.uа" розповів цікаві міфи про пиво.