Відома українська співачка Аліна Гросу днями вичерпно розкрила всі свої правила краси.
Про це повідомляє Clucth.
1. Важливу роль відіграє час, коли ви лягаєте спати. Відмінний і повноцінний сон ви отримуєте саме з 22.00 до 6.00.
"Перед сном трохи треба втомитися, і організм з радістю, побачивши пізніше перед собою подушку, засне", – зазначила Гросу.
2. Для краси співачка назвала режим, за яким потрібно лягати і вставати в один і той же час.
3. Важливу роль відіграє харчування. В ідеалі, вечеря має бути легкою і не пізніше 18.00, але у кожного з нас можуть бути зрушення в розкладі, і ми можемо просто не встигнути що-небудь з'їсти до цього часу. Тому, хоча б за 4 години до нічного відпочинку спробуйте нічого не вживати.
4. Провітрювання кімнати перед сном, адже в прохолодному приміщенні ми засипаємо швидше і спимо міцніше.
5. Розрахунок часу для пробудження. Наш сон складається з глибоких і швидких фаз. Для хорошого самопочуття і легкого пробудження ми повинні прокидатися в кінці стадії швидкого сну або на початку першої стадії глибокого сну.
Нагадаємо, регулярні фізичні навантаження позитивно впливають не тільки на здоров'я і фізичну форму, але і на якість сексуального життя.
Крім того, з наступного року в Україні стануть оплачувати конкретні медичні послуги, які надаються пацієнтам на різних рівнях медичної допомоги.
Дивіться сюжет про здоров'я
Як повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", МОЗ поділився з українцями секретами довголіття.
