Українська телеведуча і зоряний тренер Аніта Луценко розповіла, як можна схуднути до літа всього за пару тижнів.

Так, Аніта зазначила, що для того, щоб привести свою фігуру в порядок, варто дотримуватися декількох рекомендацій. Свої поради Луценко надала у рамках спортивного флеш-мобу "14 днів до літа" і опублікувала на своїй сторінці в Instagram.

Серед основних правил, яких радить дотримуватися тренер, традиційно головне місце посідає харчування. Також вона більш докладно розповіла про дозволену кількість деяких продуктів харчування.

Правила схуднення від Аніти Луценко виглядають наступним чином:

Популярні новини зараз
Головні новини за 9 травня: неприємні новини для українців та ганьба ухилянтів Нові тарифи на газ в Україні: скільки він коштуватиме до квітня 2025 року Довідку можна викидати: чоловіків огорошили новим правилом Можете залишитися без житла: що треба обов’язково перевірити при купівлі квартири "з рук"
Показати ще

1. Необхідно 3-разове обов'язкове харчування. Також можливі перекуси одним фруктом або йогуртом, але в проміжках між їжею нічого не їмо.

2. Найситнішим прийомом їжі повинен бути обід, найлегшим - традиційно вечеря.

3. Вага кожної порції не повиння перевищувати 350 р.

4. Відмовтеся від алкоголю, хліба, кави з молоком (без молока можна), всього солодкого (можна 1 ч. л. меду в день), всього смаженого і жирного, будь-яких підсолоджувачів і звичайно ж самого цукру.

5. Серед продуктів, яким потрібно віддати перевагу - овочі та зелень, фрукти (не більше 2 шт. у день до 16:00), кисломолочні продукти (йогурт без добавок - не більше 200 мл, кефір - не більше 200 мл, сир, сир не більше 40 г в день). Також можна їсти ягоди, рибу, нежирне м'ясо, яйця, каші (гречану, вівсяну, булгур, кіноа, рис басматі, кукурудзяну і пшоно), горіхи (не більше 6 шт. у день).

6. Останній прийом їжі повинен закінчуватися до 20:00.

Крім цього, Аніта Луценко порадила своїм передплатникам не нехтувати спортивними вправами, і якщо активно займатися часу немає - можна просто багато ходити ( від 10 тисяч кроків на день мінімум).

Як раніше повідомляв портал "Знай.uа", дівчата по різному готуються до пляжного сезону. Для одних все починається за кілька місяців і з тренажерного залу. А інші вирішують проблему на місці, викопування поглиблення в піску, щоб у прямому сенсі приховати там частину зайвих кілограмів, які не так сильно квпадають в око в положенні лежачи.