Популярна телеведуча Маша Єфросиніна розповіла про свий раціон. Щоб виглядати так само добре, як вона, читайте про раціоні Маші в матеріалі Clutch.

Фрукти

Фрукти можуть зашкодити, якщо їх вживати неправильно. Маша використовує залізне правило, за яким фрукти в її раціоні присутні тільки в першій половині дня. Ніякої миски з фруктами після вечері, їх треба з'їдати за 20 хвилин до основного прийому їжі, так як плоди створюють бродіння.

Овочі

Популярні новини зараз
Громадський транспорт подорожчає для всіх, окрім пенсіонерів: скільки доведеться платити з 1 травня Один день – 1 гривня: "Київстар" підказав як користуватися послугами майже задарма Пенсіонерам дадуть знижку на продукти 20%: що потрібно взяти в магазин Залишать голими та босими: комунальники пообіцяли "не райдужну перспективу" всім боржникам
Показати ще

В сім'ї Маші Єфросиніної овочі займають почесне місце. Телеведуча розповідає, що ці продукти діляться на сирі, які краще всього їсти на сніданок або вдень, і термічно оброблені — з ними краще зустрічатися ввечері. Овочі повинні становити 70% раціону, так як вони здатні допомогти перетравити навіть найскладнішу їжу. Улюблене блюдо для Маші — овочевий суп-пюре. Вона завжди намагається брати таку страву з собою на зйомки.

Мигдаль

Горіхи ідеально підходять для перекусу, тому телеведуча завжди носить їх з собою. Жіночий організм любить саме мигдаль, є в ньому особлива сила для здоров'я дам. Досить з'їдати між основними прийомами їжі жменьку горіхів щоб насититися і бути у формі.

Злакові культури

Такі продукти вкрай потрібні нашому організму. Маша робить акцент на тому, що злаки повинні бути цільними, ніяких батонів, круасанів, печива з цукру, маргарину і хімічних добавок, в її раціоні немає. А от хліб з насіння, каші на сніданок, хлібці на перекус — телеведуча вітає.

Білкові продукти

У раціоні Маші білок становить 30-40%. В основному це риба, птиця, сир, які вона чергує і розкидає по різних днях тижня. Цей нутрієнт необхідний всьому тілу, починаючи від м'язів і кісток, закінчуючи волоссям і нігтями. Головне вибирати якісні продукти, правильно готувати і грамотно розподіляти їх у своєму меню.

Нагадаємо, дієтологи назвали 10 багатих на кальцій продуктів.

Як повідомляв Знай.ua, супермодель з ідеальним тілом повинна постійно стежити за раціоном. Сінді Кроуфорд розробила для себе строгу, але дієву дієту, якої дотримується вже багато років.

Також Знай.ua писав, стан нашої шкіри безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Якщо харчування погане і незбалансоване, шкірний покрив може сильно постраждати.