Овсяная каша, у которой низкий гликемический индекс, медленно расщепляется организмом, медленно переваривается. Энергия поступает в клетки постепенно, поэтому вы долго ощущаете энергетический подъем, сообщает my.goodhouse.

Завтрак должен быть питательным и калорийным – около 300 калорий, но небольшим – не более 200 граммов еды и чашка кофе или чая.

После сна желательно выпивать стакан воды.

Ни в коем случае не пропускайте приемы еды.

Перед вечерними тренировками нужно подумать о том, чтобы "накормить" организм белком, ведь на тренировке будут работать ваши мышцы, для которых он необходим. Ваши мышцы не должны сгорать, а для этого их нужно поддержать.

Популярные статьи сейчас
ПриватБанк обратился к владельцам пенсионных карт: как избежать задержек с выплатами Платежки за май не порадуют: поставщик газа повысил тариф Отказ может быть выгодным: украинцам объяснили преимущества Не очень "древняя", но безбожно дорогая: как выглядит монета в 50 копеек, которая может озолотить
Показать еще

Источники белка – куриное мясо, белая морская и красная рыба (отварная, печеная, на пару; главное – чтобы не жареная и не копченая), яйца, постная говядина, индейка, кролик. Эти продукты, приготовленные без соли, необходимы в рационе тех, кто занимается фитнесом.

Читайте также: Австралийская "королева фитнеса" умерла во сне

После тренировки съешьте что-то легкое, но питательное – салат из свежих овощей, огурцов и помидоров. Также это может быть тыква, яблоки. Отличный вариант для перекуса: запеченные яблоко и груша, посыпанные корицей.

Хороши также каши. А вот орехи и сухофрукты – слишком калорийные продукты для приема пищи во второй половине дня. Важно не увлекаться и выбрать что-то одно: или несколько ложек каши, или 200 г салата, или 250 г запеченных фруктов, или творог с корицей.

Как ранее сообщал Знай.ua, стало известно, почему лучше не есть после шести.