Как уснуть за 2 минуты: лайфхак от военных

Некоторые люди засыпают быстро, другим же приходится всю ночь ворочаться в постели в попытках уснуть. Если вы привыкли, что можете проснуться среди ночи от тревожных мыслей, а потом не можете уснуть, то у нас хорошие новости для вас.

Ведь стала известна военная техника, благодаря которой можно уснуть за 2 минуты.

Данный трюк используют в британской армии для того, чтобы помочь военным засыпать на полях битв. Кроме того, секрет детально описан в книге Relax and Win: Championship Performancе, которая впервые была опубликована в 1981 году.

КАК ЗАСНУТЬ ЗА 2 МИНУТЫ:

1. Расслабить мышцы лица, в том числе язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.

2. Опустить свои плечи настолько, насколько возможно это сделать.

3. Выдохнуть, расслабить свою грудь, затем ноги, начиная с бедер.

4. Потратить 10 секунд, пытаясь очистить свои мысли.

После проделанного следует начать думать о следующих вещах:

• Вы лежите в каное на спокойном озере, где нет ничего, кроме синего неба над головой;
• Вы лежите в черном бархатном гамаке в темно-черной комнате;
• Вы говорите "не думай, не думай, не думай" себе снова и снова около 10 секунд.

Техника работает на 96% человек после 6 месяцев практики.

Однако если это не срабатывает, то эксперт по сну, доктор Нил Стенли, считает, что самое важное для засыпания – это успокоить свои мысли.

Напомним, врач оценил идею Кабмина отменить перевод часов. Врач рассказал, почему переводить часы - это плохая идея.

Как сообщал "Знай. ua", сонливость напрямую связана с развитием слабоумия. Узнай, почему. Ученые нашли взаимосвязь между дневной сонливостью и развитием слабоумия.

Также "Знай. ua" писал, что найден бесплатный способ сохранить молодость после 40.