Истинная причина переедания часто кроется не в желудке, а в голове. Ведь некоторые люди просто разучились правильно распознавать сигналы о насыщении. Как обуздать неукротимого товарища, читай в материале Clutch.
Пережевывай пищу
Тщательно пережевывай пищу, не менее 30 раз, а лучше дойди до 50. Вначале пути такой процесс кажется длительным и бессмысленным, но вскоре ты привыкнешь.
Придерживайся часов питания
Установи временной промежуток для приемов пищи, соблюдая физиологические часы пищеварения. До которого часа утром ты пьешь только жидкость и после которого часа вечером ты уже не принимаешь пищи вообще. Старайся четко вписываться в этот диапазон, таким образом организм привыкает и не мучает тебя страстным желанием съесть больше, чем нужно.
Завтрак должен быть полезным, вкусным и сытным
Вода между приемами пищи
Пей чистую простую воду между приемами пищи. Так ты восполняешь потери жидкости в организме, не даешь ложному голоду выпорхнуть наружу, а еще, выпитая жидкость препятствует перееданию в ближайший прием пищи.
Исключай продукты-агрессоры
Весь промышленный мусор подталкивает наш организм к перееданию. От вида и вкуса шоколадной конфеты мозг становится неконтролируемым, а кишечные бактерии требуют продолжения банкета. Поэтому незамедлительно избавляйся от таких продуктов в своем рационе.
Напомним, целлюлит не спит: как бороться с "апельсиновой коркой" в домашних условиях.
Как сообщал Знай.ua, ученые предупредили, к каким страшным последствиям приводят перекусы.
Также Знай.ua писал, здоровое питание против фаст-фуда: мифы, о которых никогда не расскажет даже Супрун.
