Справжня причина переїданя часто криється не в шлунку, а в голові. Адже деякі люди просто розівчились правильно розпізнавати сигнали про насичення. Як приборкати невгамовного товариша, читай в матеріалі Clutch.

Пережовуй їжу

Ретельно пережовуй їжу, не менше 30 разів, а краще дойди до 50. Спочатку такий процес здасться тривалим і безглуздим, але незабаром ти звикнеш.

Дотримуйся годин харчування

Популярні новини зараз

Марина Боржемська на відпочинку знайшла заміну В'ячеславу Узєлкову: "Моя любов"

Погода 16 вересня нагадає українцям, що таке справжня осінь: кому знадобляться парасольки

Наталія Могилевська після дієти ошелешила стрункою фігурою в костюмі: "Боже, шикарна"

"Шо ти ригаєш...": Анастасія Приходько нарвалася на жорстку відповідь за приниження на "Співають всі"

Показати ще

Встанови часовий проміжок для прийомів їжі, дотримуючись фізіологічного годинника травлення. До якої години вранці ти п'єш тільки рідину і після якої години ввечері ти вже не приймаєш їжі взагалі. Намагайся чітко вписуватися в цей діапазон, таким чином організм звикає і не буде мучити тебе бажанням з'їсти більше, ніж потрібно.

Сніданок повинен бути корисним, смачним і ситним

З першим прийомом їжі ти даєш своєму тілу заряд енергії на день. Те, що лежить на твоїй тарілці вранці розповість про те, що буде в ній цілий день. Тому вибирай корисну і ситну їжу: каша з фруктами або овочами смузі з суперфудами і зеленню. Экспериментуй і пробуй нове, так ти зможеш знайти свій ідеальний сніданок.

Вода між прийомами їжі

Пий просту чисту воду між прийомами їжі. Так ти заповнюєш втрату рідини в організмі, не даєш помилковому голоду випливти назовні, а ще, випита рідина запобігає переїданню при найближчому прийомі їжі.

Виключай продукти-агресори

Все промислове сміття підштовхує наш організм до переїдання. Від вигляду і смаку шоколадної цукерки мозок стає неконтрольованим, а кишкові бактерії вимагають продовження банкету. Тому негайно позбувайся таких продуктів у своєму раціоні.

Нагадаємо, целюліт не спить: як боротися з "апельсиновою кіркою" в домашніх умовах.

Як повідомляв Знай.ua, вчені попередили, до яких страшних наслідків призводять перекуси.

Також Знай.ua писав, здорове харчування проти фаст-фуду: міфи, про які ніколи не розповість навіть Супрун.