Как все знают, осень – пора, когда проще всего набрать лишний вес. Обычно скачки веса происходят из-за смены основного рациона и похолодания.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяНо есть один вариант, как не то что не растолстеть, а даже похудеть в холодную пору года – свекольная диета, о которой рассказал Cosmopolitan.
Многие диетологи уверены в том, что это один из самых эффективных методов, к тому же не вредит здоровью. В свекле содержится витамин А, йод, бетаин, куркумин, соли калия и кальция, а также щавелевая, лимонная, яблочная и фолиевая кислоты.
Кроме этого, она выводит из организма лишнюю жидкость и улучшает состояние иммунной системы.
Также плюс этой диеты в том, что придерживаться ее следует не более двух недель. За это время вы сможете скинуть до 7 лишних килограммов.
Свекольная диета бывает двух видов: моно и комбинированная. В первом варианте разрешается есть (в отварном, запеченном и даже сыром виде) только свеклу. Также можно пить свекольный сок. Но такой диеты следует придерживаться не более 3 дней.
А вот во втором случае можно добавить в рацион мясо и крупы. И тут уже период растягивается до недели или двух.
Если вам интересно попробовать такой рацион, то скорее записывайте примерный недельный рацион.
День первый
Завтрак: отварная или запеченная свекла (150 г) и зеленый чай.
Обед: 2 отварные моркови (2 шт.) и отварная свекла (100 г).
Ужин: отварная или запеченная рыба (200 г) и стакан 1% кефира.
День второй
Завтрак: стакан свекольного сока (его нельзя пить сразу после приготовления, нужно дать отстояться 1,5−2 часа, чтобы не было проблем с пищеварением).
Обед: отварная свекла (100 г) и чернослив (5 шт.).
Ужин: салат из вареной свеклы (100 г) и яблока.
День третий
Завтрак: натуральный йогурт (без сахара и добавок) и зеленый чай.
Обед: вареное мясо, например, говядина (200 г), и вареная морковь (3 шт.).
Ужин: вареная или запеченная свекла (100 г) с двумя столовыми ложками сметаны (не жирной!).
День четвертый
Завтрак: сырая морковь (100 г) и стакан воды или зеленого чая.
Обед: отварная или запеченная свекла (150 г) и рыба (200 г).
Ужин: запаренная гречка (100 г) и стакан 1% кефира.
День пятый
Завтрак: отварной рис (100 г) и зеленый чай.
Обед: отварное куриное филе (200 г) и отварная натертая свекла (100 г).
Ужин: стакан 1% кефира.
День шестой
Завтрак: отварная или запеченная свекла (100 г) и зеленый чай.
Обед: отварная или обжаренная без масла белокочанная капуста (100 г).
Ужин: салат из отварной моркови (4 шт.) и вареного мяса (150 г).
День седьмой
Завтрак: яблоки (2 шт.) и чернослив (3−4 шт.).
Обед: запаренная гречка (100 г) с чайной ложкой оливкового масла.
Ужин: отварная или запеченная свекла (150 г) и отварное куриное филе (150 г).
Как в любой диете, выходить из такого питания нужно плавно. Диетологу советуют еще на протяжении нескольких дней оставить свеклу в своем рационе, но в меньшем объеме.
Кроме того,следует есть больше кисломолочных продуктов и каши. Постепенно добавляй хлеб и другие мучные изделия. Через 5−7 дней можешь вернуться к своему обычному плану питания.
К сожалению, вам придется еще немного потерпеть, ведь встречу с жирным и жареным лучше отложить в долгий ящик или совсем забыть об этих продуктах.
Эта диета также содержит некоторые противопоказания, а именно:
- сахарный диабет и любые другие хронические заболевания,
- проблемы с почками и печенью.
Надеемся, вы достигнете желаемых результатов!
Напомним, новолуние считают одним из самых важных дней месяца. Астрологи и эзотерики утверждают, что новолуние в сентябре сыграет важную роль в жизни каждого человека.
Как сообщал Znaj.ua, в Британии обсуждают возможность запрета продажи "энергетиков" несовершеннолетним.
Также Znaj.ua писал о том, что ученые из медицинской школы горы Синай в результате исследований пришли к выводу, что в винограде содержатся уникальные соединения, из которых получаются самые эффективные и безопасные антидепресанты.
