Будьте здоровы! Лучшие продукты при сидячей работе

При сидячей работе наш организм испытывает такое же напряжение, как и при тяжелом физическом труде.

Поэтому стоит подобрать такие продукты питания, которые будут наиболее полезны малоподвижному организму.

Для зрения будут полезны продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины A, C и E. Лучше всего: зелень (салат, шпинат, листовая капуста), яйца, цитрусовые, ягоды, орехи и семечки, жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия, форель).

Для иммунитета нужны продукты, которых достаточно витамина С. Это могут быть цитрусовые, красный перец, брокколи, чеснок, имбирь, киви, папайю.

Для метаболизма. Нормальный метаболизм нужен для того, чтобы сжигать жиры. Чем лучше организм работает, тем лучше ваше работоспособное состояние. А улучшают метаболизм: морская капуста, кофе, чай, специи (имбирь, кайенский перец, кардамон), бобовые, нежирное мясо (курица, индейка).

Для мозга. Нормальная работа за компьютером невозможна без подзарядки мозга. Если он не будет работать, то пора менять работу. Мозгам нужна жирная рыба (лосось, семга, форель), черника, орешки и семечки, продукты, богатые клетчаткой (овсянка, цельнозерновой хлеб, бурый рис), гранатовый сок, темный шоколад.

Для кишечника. Американские ученые настращали, что сидячая работа опасна раком толстой кишки. Чтобы с ней не было проблем нужно кушать брокколи, шпинат, цитрусовые, ягоды, продукты, богатые клетчаткой (овсянка, хлеб, бурый рис).

Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что молодость можно продлить, не прибегая к радикальным методам.