В крыжовнике сосредоточено множество ценных веществ при минимальной калорийности. Эта ягода богата витаминами, минералами и антиоксидантами, передает Healthline.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
При регулярном употреблении крыжовника можно понизить уровень сахара в крови и стабилизировать артериальное давление. Есть несколько особенностей, которые объясняют, чем именно крыжовник полезен как для мужчин, так и для женщин.
Ягоды крыжовника обладают низкой калорийностью и при этом очень полезны. В одной чашке объемом 150 граммов содержатся витамины С, В5 и В6, а также такие элементы, как медь (важная для здоровья сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем), марганец (поддерживает метаболизм, репродуктивную функцию и здоровье костей) и калий (укрепляет клетки и обеспечивает их правильную работу).
Хотя крыжовника недостаточно для полного восполнения суточной нормы клетчатки, если съедать примерно 150 граммов ягод ежедневно, можно получить около 26% от ее дневной нормы. Крыжовник низкокалориен - научные исследования подтверждают, что он не только препятствует накоплению лишнего жира, но и помогает его сжигать, что способствует снижению веса.
Клетчатка, содержащаяся в крыжовнике, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки. Кроме того, благодаря определенным химическим процессам, сахар из кишечника после приема пищи всасывается в кровь медленнее.
Крыжовник содержит лимонную кислоту, которая препятствует накоплению железа в клетках организма. Регулярное употребление этой полезной ягоды может снизить риск развития болезни Альцгеймера и инсульта.
Антиоксиданты и калий, присутствующие в крыжовнике, способствуют укреплению сердца и сосудов, снижая вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы. По этой же причине у людей, которые регулярно включают в рацион ягоды, обычно понижается артериальное давление.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, что овсянка с подвохом: польза, о которой молчат, и риски, о которых стоит знать.
- Еще врачи рассказали, чем следует начинать свое утро, чтобы оставаться здоровым и энергичным – подробнее на Знай.ua.
- Напомним, бутерброды не спасут: почему питание не поможет при анемии.
