За один прием пищи стоит есть ровно столько, сколько нужно для функционирования организма. Обычно мы не прислушиваемся к собственному телу и едим, пока тарелка не станет пуста, но есть простые правила, которые помогут справится с постоянным перееданием. Об этом сообщает Clutch.ua.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяМаленькая посуда
Научный эксперимент провели в Корнельском Университете. Было набрано 85 участников, которые должны были наполнить свои миски мороженным, но при этом им были выданы тарелки разного размера. Одни получили маленькие, другие соответственно, большие.
По результатам эксперимента в больших тарелках оказалось на 31% мороженого больше, чем в маленьких. Так можно поступать с ежедневными приемами пищи и вы заметите, как уменьшатся порции обеда.
Запрет на социальные сети
Исследование в Американском журнале клинического питания показало, что люди, которые ели и одновременно играли в пасьянс, чувствовали себя менее сытыми и в итоге для насыщения съедали больше калорий в день, чем им реально требовалось. Для того, чтобы есть меньше, следует делать это в спокойной, свободной от социальных сетей и телевизора обстановке.
50% рациона – овощи
Овощи низкокалорийны и богаты клетчаткой, которая способна насыщать желудок. Обед, половина которого занимает овощи будет питательным и полезным.
Стакан воды
Ученые советуют перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Он наполнит желудок и, скорее всего, за обедом ты съешь меньше. Дело в том, что мы часто путаем голод с жаждой, соответственно и съедаем больше, чем нужно.
Исключи соблазны
Вредные перекусы – часть традиции переедания за день. Не стоит испытывать силу воли, лучше просто убрать с кухни все соблазны в виде чипсов, печенья, конфет, шоколада и прочего.
Как сообщал ранее портал "Знай. ua" американская певица Келли Кларксон, известная хитом "Because Of You", рассказала, что сильно похудела.
