Известная украинская певица Настя Каменских, которая выступает под псевдонимом NK, в последнее время кардинально сменила образ и похудела, чем и хвастается на своей странице в Instagram. Недавно знаменитость выразила свое беспокойство коронавирусом COVID-19, призывая фанатов сидеть дома, а чтобы им не было скучно, придумывает всяческие интерактивы: монтирует влоги, запускает прямые эфиры с тренировками и делится любимыми ритмичными песнями для танцев, книгами и фильмами, которые изменили ее жизнь.

Так, артистка решила помочь поклонникам организовать свое время, делая скучный карантин более продуктивным. Настя организовала в собственном блоге практический мотивационный курс “Жизнь в стиле NK”, записывая видео с различными лайфхаками. Красотка решила рассказать, как питается и выдать несколько любимых рецептов для ужинов, обедов и завтраков, отмечая, что прием пищи у нее проходит 5 раз в день. Каменских также отметила, что пьет много воды, минимум 2 литра в день, а также старается не доводить себя до чувства голода.

Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время. Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера. Я никогда не морю себя голодом, но питаюсь правильно и сбалансировано! ⠀ И завтраков у меня целых два! 🍽

Популярные статьи сейчас

Елена Зеленская после дня рождения президента оказалась за тысячи километров от Украины: "Смело..."

Обидчика "Холостячки" Златы Огневич задержала полиция: преследовал и угрожал расправой в течение 3 лет

Астролог Анна Вергелес заявила, что все Тельцы и Скорпионы в течение года будут проходить свои кармические уроки

Виктория Булитко ушла из "Дизель шоу" и превратилась в простую пенсионерку в платке: "Десять лет назад..."

Показать еще

Мой обед всегда делится на три составляющие : белок + гарнир (сложные углеводы) + овощи (сложные углеводы и клетчатка) 🍲 ⠀ Белок : 🍴отварная куриная грудка 🍴говяжий стейк на гриле 🍴паровая куриная котлета 🍴рыба (сибас, дорадо) на гриле 🍴или морепродукты ⠀ Гарнир (варю на воде, без добавления соли и масла) : 🥄 гречневая каша 🥄 дикий рис (его калорийность почти в три раза меньше обычного белого риса, а полезных веществ больше) 2-3 раза в неделю на обед готовлю легкие овощные супчики с курицей 🥣 Овощи берите по своему вкусу, но я советую добавлять поменьше картофеля 🥔 - за время его хранения он накапливайте больше простых сахаров и теряет большинство своих полезных веществ. Иное дело обстоит с молодым картофелем, но сейчас пока не сезон. Зелень в суп лучше добавляйте непосредственно перед подачей на стол, чтобы сохранить все её полезные свойства

Ужинов у меня два. И первый из них - в то время, когда многие ещё только обедают, а на карантине может только завтракают😄 - в 16:00. ⠀ Он, как и мой обед, состоит из белка, гарнира и овощей 🍲 Второй раз я ужинаю в 19:00 и это всегда 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая. ⠀ Кстати, по поводу жидкостей - на протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе ☕️ с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 2-3 л за день 💧 За 20 минут перед каждым приёмом пищи выпиваю стакан воды. Саму еду не запиваю, чтобы не увеличивать общий объём пищи в желудке и не разбавлять желудочный сок. ⠀ И так как у меня 5-разовое полноценное питание и я отлично вкладываюсь в суточную норму, перекусов в моем рационе нет.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, Каменских в пижамке показала, как развлекается с самой красивой подружкой.

Как сообщал портал Знай.ua, русалка Каменских в мини-бикини заставила поклонников помечтать.

Также портал Знай.ua писал, что Настя Каменских порадовала поклонников новым вызывающим фото.