Известная украинская спортсменка, а также звезда шоу "Зваженi та щасливi" Марина Боржемская продолжает давать советы гражданам, чтобы они оставались здоровыми. В частности, речь идет про бег зимой.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяНовый пост был опубликован на её странице в социальной сети Instagram, активным пользователем которой она является. Регулярно девушка дает советы поклонникам, а также показывает некоторые моменты из своей жизни.
В этот раз речь пошла про бег зимой, и она поделилась, на что следует обратить внимание при подготовке.
С приходом холодов мотивация заниматься на лице становится с каждым днем меньше. Активность снижается, и желание провести время за просмотров сериала или за чтением книги повышается. Однако, ни в коем случае не стоит забывать про баланс.
Малоподвижный образ жизни никак не сделает вас здоровее и стройнее, поэтому лучше всегда найти в себе силы, и позаниматься. Вместе со всем это повысит уровень витамина D в вашем организме.
Есть несколько советов, как подготовиться к тренировке на улице зимой.
В первую очередь надо подобрать правильную одежду, и обязательно утеплить концовки. Не забудьте про шарф и баф, и лучше будет прикупить еще термобелье.
- Обязательно делайте хотя бы 10-минутную разминку перед пробежкой, чтобы разогреть мышцы и избежать травм: приседания, выпады, прыжки;
- Обратите внимание на дыхание во время пробежки. Вдыхайте воздух носом, а выдыхайте – ртом;
- Помните, что в вечернее время из-за ракетных обстрелов улицы почти не освещаются. Для пробежки выбирайте утро или день.
Пейте чаще воду, но сначала её немного подогрейте, а по возвращению сразу идите в теплый душ.
Напомним, что Марина Боржемская рассказала, как насытить организм в холодное время года
Ранее сообщалось, что Марина Боржемская помогла украинкам вылечить синдром "нечем заняться"
Также, Марина Боржемская помогла украинкам избавиться от жирных ляжек, живота и щек
