Многие из нас хоть раз в жизни слышали о фолиевой кислоте и подозевают, что она является полезной. Однако, немногие могут четко ответить, что это такое, зачем ее принимать и в каких дозах. Ответы на все эти вопросы, а также многое другое – в этой статье.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Что такое фолиева кислота: простой ответ
Под данным понятием имеют в виду строительный кирпичик, из которого состоит наше ДНК. Если в нашем организме будет недостаточно данного вещества, то вы начнете сначала испытывать недомогание, а потом и структурные проблемы со здоровьем.
Медики отмечают, что фолиева кислота – это водорастворимый витамин, который можно найти в пище и воде. Кроме того, данное вещество называют фолатом.
Фолиева кислота ответственна за формирование ДНК и РНК, запуская процесс развития данных тканей. Свою работу в организме она проводит питаясь витаминами С и В12, а также влияя на процессы изменения и трату белков. Кроме того, фолиева кислота задействована в образовании эритроцитов и необходима для того, чтобы у нас не было анемии. Без данного вещества также не будет нормально работать иммунная система, нервы, сердце и сосуды.
Фолиева кислота: польза для беременных
В медицинских и обывательских кругах бытует мнение, что фолиева кислота в первую очередь нужна беременным женщинам и при чем, в повышенных дозах. Однако это не так. Женщинам в положении действительно нужна фолиева кислота, но не в большей мере, чем другим категориям населения.
Для чего нужна женщинам?
Фолиеву кислоту, в той или иной дозе, чаще всего советуют пить именно женщинам. Однако, повышенные концентрации данного вещества необходимы, в первую очередь женщинам в климаксе. Естественно, принятие кислоты не вернет организму былую молодость, но сгладить некоторые неприятные эффекты от необратимого процесса все же есть. Итак, препарат может помочь в таких случаях:
- смягчение и предотвращение приливов;
- нормализация давления;
- уменьшение количества пота;
- сокращение частоты сердцебиения;
- борьба с бессониницей;
- улучшение эмоционального фона.
Фолиева кислота: как принимать беременным или при планировании зачатия
Пропить курс фолиевой кислоты рекомендуют за три месяца до планируемого старта процесса зачатия. Установлено, что у тех женщин, которые пропили курс препарата, - выше шансы на зачатие, чем у остальных.
Беременным женщин фолиеву кислоту назначают в таких целях:
- обеспечения роста тканей плода;
- передача ДНК;
- укрепление сетки сосудов
- нормальный рост плаценты;
- предотвращает умственное отставание;
- сокращает риски выкидыша и преждевременных родов.
Доказано, что женщина в положении после курса препарата меньше подвержена апатии и депрессии и не так сильно страдает от послеродового тромбоза и ослабления иммунной системы.
Фолиева кислота для мужчин: дозы
Данный препарат также необходим для мужчин, в особенности для тех, кто хочет завести ребенка, поскольку способствует увеличению числа сперматазоидов и улучшения их качества. Доказано, что фолиева кислота может спасть от мужского бесплодия и обеспечивать появление более здорового потомства.
Нормы и дозы потребления фолиевой кислот
Количества вещества, необходимого для поддержания здоровья, зависит от пола и возраста человека. Узнать больше об этом можно из этой таблицы:
Недостаток фолиевой кислоты в организме: что делать
Дефицит фолиевой кислоты наблюдается у тех, кто придерживается несбалансированного питания. К данной проблеме может приводить дисбактериоз и болезни кишечника, злоупотребление алкоголем, гормональными комплексами и некоторыми лекарствами.
Последствия дефицита фолиевой кислоты могут быть негативными:
- возникновение анемии;
- проблемы с вынашиванием у беременных;
- бесплодие у мужчин и женщин;
- возникновение патологий различного типа у детей;
- проблемы с эмоциональным состоянием и психикой;
- бессонница;
- нарушение памяти;
- повышенная возбудимость;
- агрессия;
- постоянная усталость;
- снижение аппетита.
У меня дефицит фолиевой кислоты: что делать
Если вы сделали анализ крови и узнали, что вам необходимо восполнить дефицит, то проще всего пропить специальный курс витаминов. Принимая витамин В9 в таблетках, а также различные добавки и бады, важно четко придерживаться дозы и не превышать ее и попробывать сменить рацион. В пищу стоить принимать следующие продукты:
Прием фолиевой кислоты: дозировка и краткая инструкция
Принимать фолиевую кислоту нужно в определенных дозах и не допускать превышение ее количества в крови, что может негативно повлиять на работу всего организма. Дозировка фолиевой кислоты для людей разного пола и возраста определена следующим образом:
