Существуют убеждения о детском рационе, которые давно устарели, но все еще популярны среди родителей. Пора разобраться, какие из них не имеют научного подтверждения, пишет диетолог Ольга Дорош в своем Инстаграме.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяМиф №1: "Не съел суп – значит, не поел"
Суп - это не обязательная часть рациона, несмотря на свою популярность. Диетолог уверена, если ребенок не любит супы, это не повод для тревоги. Получить полноценное питание можно и без борща на обед.
"Ключевое - не тип блюда, а наличие необходимых нутриентов: белков, полезных жиров, углеводов, клетчатки и микроэлементов. Форма подачи пищи (жидкая или твердая) не так важна, как ее состав", - отмечает Дорош.
По ее словам, альтернативами супу, которые обеспечивают организм ребенка клетчаткой и витаминами, могут стать овощное рагу, тушеные или запеченные овощи, пюре из брокколи, моркови или цветной капусты. Если вас беспокоит количество жидкости в рационе - предлагайте больше воды, травяных чаев или несладких компотов.
Миф № 2: "Молоко необходимо до 7 лет и старше"
Специалист считает, что молоко не единственный способ пополнить запасы кальция. Если ребенок отказывается от него или не переносит лактозу, это не проблема. Главное - обеспечить разнообразие продуктов, богатых кальцием.
Как отметила врач, отличные альтернативные источники кальция - это отварная брокколи, листовая капуста кейл, миндаль, белая фасоль и обогащенный апельсиновый сок.
Миф № 3: "Ребенок должен съедать все до конца"
Заставлять ребенка доедать порцию вопреки его чувству сытости - вредная привычка, которая может привести к нарушениям пищевого поведения. Как отметила диетолог, прием пищи - это не обязанность, а способ заботы о себе.
"Важно соблюдать баланс: родители определяют, что и когда подается на стол, а ребенок - решает, сколько он хочет съесть. Принуждение доедать приводит к тому, что ребенок перестает слышать сигналы своего тела", - подчеркнула она.
Кроме того, если еда становится "наказанием" или сопровождается угрозами, у ребенка может сформироваться негативное отношение к приему пищи. Это чревато не только отвращением к отдельным продуктам, но и проблемами с пищевым поведением в будущем.
- Раннее мы сообщали, сказки, ванна и белый шум: как восстановить режим сна малыша.
- Также родителям назвали главное правило в воспитании ребенка – подробнее на Знай.ua.
- Напомним, "разрушает детскую психику" : эксперт потрясла заявлением о вреде детских садов.
