Главной причиной сонливости является недостаток ночного сна, поэтому в первую очередь необходимо урегулировать свой режим для того, чтобы высыпаться и чувствовать себя бодрым весь день.

Однако, сонливость в течение дня может быть следствием не только недосыпания и усталости, но и неправильного питания.

По словам медиков, чем калорийнее пища, тем ленивее становится человек. Ведь жирная высококалорийная пища требует больших затрат энергии на переработку, поэтому естественно, что организм устает. В результате возникает сонливость, апатия, хочется прилечь и вздремнуть, а не сидеть в офисе и заниматься важными документами. В результате страдает и качество работы, и фигура и настроение.


 "Если не хотите спать на ходу и чувствовать постоянную усталость, не перегружайте желудок и старайтесь есть больше овощей и фруктов, которые не только обеспечат организм необходимыми для слаженной работы витаминами и микроэлементами, но и поспособствуют выработке "гормонов счастья". Больше всего поднятию настроения способствуют бананы, хурма, все цитрусовые, морская капуста, брокколи, баклажаны, болгарский перец и любые ягоды. Если в морозилке есть свежезамороженные сезонные ягоды - их можно перемолоть в блендере, добавив немного йогурта или банан - получится вкусный десерт. Все эти продукты прекрасно бодрят и придают сил, не отягощая желудок", - рассказала врач Виктория Савицкая в интервью ГолосUA.

 Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, старайтесь есть 5-6 раз в день небольшими порциями.
 
В рационе обязательно должна присутствовать рыба. Фосфор, которым она богата, улучшает работу мозга и снимает усталость от умственного труда. Способствуют этому также грецкие орехи, арахис, чечевица, миндаль.

При этом эксперты рекомендуют ограничить потребление сладостей. Особенно это касается рафинированных углеводов: сахар рафинад и изделия из белой муки, то есть всякие пончики, тортики, пирожные, а также макароны и белый хлеб.
 
"Эти продукты провоцируют резкий скачок уровня сахара в крови, который вскоре так же быстро и внезапно понижается, тогда мы и чувствуем упадок сил и уныние. А вот цельнозерновые, крупы и бобовые оказывают прямо противоположный эффект и надолго заряжают энергией. И не забывайте пить не менее 1,5 литров чистой минеральной воды ", - посоветовала эксперт.