Трудоголикам на заметку: специалист рассказала как "не сгореть" на работе

Известно, у каждой эпохи есть свой "недуг". На сегодняшний день – это синдром эмоционального выгорания. Речь идет об истощении на фоне изобилия, об отсутствии желания, радости на фоне внешнего благополучия и постоянного соблазна.

Симптомы

Придя к специалисту, человек описывает себя, как минимум, в состоянии гипомании. А это постоянная легкая возбужденность, отсутствие потребности в нормальных сне, еде, отдыхе и наслаждении.

Симптомами выгорания являются:

• постоянно "бодрое и хорошее" настроение;
• ускоренный темп речи;
• разорванное мышление;
• невозможность сконцентрироваться.

И к такому состоянию толкает современная деловая жизнь.

"Другими словами, это чередование периодов колоссальной энергичности и активности с периодами тотальной обездвиженности и отсутствия желания. Выгорание – это отсутствие энергии, которой вы ранее злоупотребили и израсходовали впрок на годы вперёд. Но это означает, что пришло время пересмотреть то, КАК вы живете, и не ставить перед собой очередную "срочную" цель", - сказала психолог Анна Кушнерук.

Другие признаки:

• автоматизмы в повседневной жизни;
• переедание, постоянное желание сладкого;
• сложности в принятии элементарных решений.

"Если есть возможность, лучше обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Он поможет выяснить, что является причиной постоянного стремления быть впереди планеты всей, а также осознать, в чем смысл отсутствия этой энергии", – посоветовала Кушнерук.

Советы психотерапевта:

1. Включить паузы в свой образ жизни.
2. Полноценное питание.
3. Разберите завалы бумаг и ненужных вещей.
4. Приходить, а не прилетать домой. Хотя бы 10 минут пешком для того, чтобы немного времени побыть наедине с собой.
5. Отказаться от зарядки и разминки на время.
6. Каждое утро начинается с вечера и ночи.
7. Слово "нет" – это не страшно.
8. Научитесь просить о помощи у тех, кто поможет, а не измучит ожиданием и не выполнит обещанное.

Спасение по рецепту Кушнерук:

• Я молчу, когда не хочу говорить.
• Не общаюсь с токсичными людьми.
• Гуляю с собакой.
• Я кокетничаю и получаю симпатию.
• Ношу удобную обувь и мягкие платья.
• Пою в машине громко и смеюсь, когда смешно.
• Я давно позволила себе быть разной.

Напомним, что в украинских психиатрических учреждениях жестоко обращаются с больными людьми. Следовательно, их не пускают в туалет, не выпускают на улицы, закрывают на ночь на замок, заставляющих ходить голыми, а также тратят и присваивают их деньги.

Как сообщал портал Знай.ua, среди украинских школьников становится популярным новое опасное увлечение, которое уже прозвали "Монеткой".

Также портал Знай.ua писал, что постоянное желание находиться в центре внимания, мания величия и самолюбие космического масштаба - все это определяется знаком Зодиака, под которым рождается человек.