Утренняя физическая активность приносит большую пользу как психическому, так и физическому здоровью. Кроме того, специалисты утверждают, что именно тренировки в начале дня более эффективны, когда речь идет о снижении веса. Об это идет речь в статье Fox News.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Так, ученые провели исследование, в котором анализировалась активность свыше 5 тысяч участников в зависимости от времени суток. Результаты показали, что у тех, кто занимается спортом регулярно с 7 до 9 утра, риск ожирения ниже по сравнению с людьми, которые активнее всего в обеденные или вечерние часы.
К тому же у тех, кто выбирает зарядку по утрам, обычно ниже средний индекс массы тела (ИМТ) и меньший обхват талии. По словам фитнес-тренера Алиссы Моски, утренние тренировки - это "прекрасный способ" начать день.
"Когда день начинается с физической активности, организм начинает вырабатывать различные химические вещества, которые способствуют нашей общей работоспособности", - рассказала она.
Среди таких веществ - эндорфины и дофамин, которые поднимают настроение, создают ощущение бодрости и мотивируют к дальнейшей активности. Более того, утренние тренировки пробуждают мышцы, активизируют мозг и настраивают нас на продуктивный день.
Однако эксперты предупреждают, что крайне важно, чтобы физическая нагрузка не шла в ущерб полноценному сну. Так, специалист в области сна и здоровья Тодд Андерсон подчеркивает важность баланса между отдыхом и физическими нагрузками. Он отмечает, что даже несколько часов тренировок в неделю могут быть "чрезвычайно полезными".
При этом Андерсон добавляет, что регулярные занятия спортом действительно способны улучшить качество сна. Но для тех, кто ежедневно посещает тренажерный зал и при этом не высыпается, он рекомендует все же отдавать приоритет полноценному сну, а не ранним тренировкам.
- Напомним, Ченнинг Татум похудел на 14 кг благодаря диетологу-ведьме: в чем заключался ее хитрый подход.
- Ранее участница "Супермамы" призналась, что работает кассиром, и получила порцию унижений: "Мозгов не надо".
- Читайте также, "Красота со шрамом": Playboy помог украинкам с боевими травмами принять себя и вдохновить других.
