В разгар летней жары сложно придумать более удачный перекус, чем спелый и сочный арбуз. Но этот сезонный плод ценится не только за вкус, он ещё и невероятно полезен. По мнению диетологов, арбуз - отличный выбор для здоровья сердца и поддержания фигуры. Об этом пишет "РБК-Украина".
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
На 92% арбуз состоит из воды, что делает его идеальным способом утолить жажду в знойную погоду. Благодаря высокому содержанию жидкости он помогает мягко очистить организм и предотвратить обезвоживание. Это лёгкий и безопасный перекус, который можно позволить себе даже во второй половине дня.
Арбуз - настоящий помощник для тех, кто стремится похудеть. Его калорийность крайне низкая - всего около 30 ккал на 100 граммов, жиров он не содержит вовсе. Натуральные сахара быстро дают ощущение сытости, а клетчатка улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит.
Однако польза арбуза не ограничивается только поддержанием веса. Этот фрукт также поддерживает здоровье сердца благодаря ликопину - мощному антиоксиданту, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Научные данные подтверждают: регулярное употребление продуктов с ликопином способствует снижению уровня "плохого" холестерина и помогает нормализовать давление.
Кроме того, в арбузе присутствует цитруллин - аминокислота, благоприятно влияющая на кровообращение и расширение сосудов. Это еще один повод включить арбуз в свой летний рацион.
Также стоит отметить витаминный состав: арбуз богат витаминами С и А, а также калием и магнием, которые укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье кожи и улучшают работу нервной системы.
Лучше всего употреблять арбуз в охлажденном виде - это отличный вариант для дневного перекуса или легкого вечернего десерта.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Напомним, что нужно сделать перед употреблением продуктов, чтобы не получить дозу нитратов.
- Раньше мы рассказывали, что дешевая крупа оказалась ключом к долголетию: замедлит процесс старения и защитит сердце.
- Также наш портал информировал, что здоровье будет, как у космонавта: стало известно, вот каких напастей может защитить виноград.
