Утренний шот оливкового масла стал новым хитом в соцсетях – его называют простым путем к здоровью и хорошему виду.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяИнфлюэнсеры обещают легкое пищеварение, сияющую кожу и крепкое сердце, но реальность этого тренда несколько сложнее, пишет Real Simple.
Оливковое масло действительно является одним из самых полезных продуктов в мире. Она содержит мононенасыщенные жиры, которые поддерживают сердце, уменьшают воспаление и оказывают положительное влияние на работу мозга. Особую ценность имеют полифенолы — антиоксиданты, связанные со снижением риска хронических заболеваний. Вот почему оливковое масло является основой средиземноморской диеты, которую ученые годами называют одной из самых здоровых.
Идея шота проста – 1–2 столовые ложки натощак без изменения рациона. Некоторые бренды даже продают готовые порционные варианты, делая привычку максимально легкой. Плюс в том, что многие в целом потребляют мало оливкового масла. В Украине это около одного литра в год, в то время как в странах Средиземноморья — в 10–20 раз больше. Диетологи часто советуют добавлять в рацион до четырех ложек каждый день, так что шот может быть удобным стартом, особенно если вы редко готовите дома.
Впрочем, врачи предостерегают – в формате соло польза масла уменьшается. Она лучше всего работает вместе с едой, помогая усваивать питательные вещества из овощей, рыбы, бобовых, орехов и цельнозерновых. Также нет научных доказательств, что шот сам по себе напрямую улучшает кожу или пищеварение. К тому же качественное масло с высоким содержанием полифенолов стоит недешево.
"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."
Ранее мы сообщали, что этот натуральный сок оказался очень полезным для сердца.
Врачи назвали худший перекус: он нарушает работу кишечника - подробнее на Знай.ua.
Напомним, эти 5 продуктов эффективно снижают артериальное давление.
