Мы привыкли следить за телом, питанием и анализами, но о психическом здоровье часто вспоминаем в последнюю очередь.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяХотя именно ежедневные мелкие привычки формируют наш внутренний баланс и способность справляться со стрессом, пишет Kettering Health Behavioral.
Психическое здоровье не видно снаружи, поэтому его легко игнорировать, пока не появляется истощение или тревога. На самом деле, поддерживать себя можно без дорогих программ и радикальных решений — достаточно простых шагов, которые работают в обычной жизни. Один из них – ведение дневника.
Записывание мыслей и переживаний уменьшает напряжение и помогает навести порядок в голове. Можно ежедневно фиксировать несколько вещей, за которые вы благодарны, кратко описывать сложные события или подводить итоги дня. Такие записи позволяют посмотреть на проблемы со стороны и лучше понять свои реакции.
Еще один важный элемент – живые социальные связи. Соцсети создают иллюзию общения, но не заменяют разговоры вживую. Звонок близкому человеку, встреча с другом или простой разговор без экрана поддерживают эмоционально гораздо сильнее. Важно выбирать тех, рядом с кем вы испытываете покой, а не дополнительное напряжение.
Движение – простой и доступный способ помочь психике. Прогулка, подъем по лестнице или легкая активность запускают естественные механизмы снижения стресса и улучшают настроение без труда и специального оборудования.
И, наконец, терапия. Она не является крайней мерой, а скорее регулярной заботой о себе. Психолог помогает поддерживать внутреннее равновесие и учит справляться с вызовами, не дожидаясь кризиса.
"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."
Ранее мы сообщали, что цитрусовые помогают в борьбе с депрессией: ученые удивили новым исследованиям.
Психолог, витамины и упражнения: как раз и навсегда бросить курить – подробнее на Знай.ua.
Напомним, физическая активность поможет при бессоннице: какие упражнения сработают лучше?
