Цитрусові допомагають у боротьбі з депресією: вчені здивували новим дослідженням

Виявляється, апельсин може не лише втамувати голод, а й покращити настрій.

Гарвардські вчені з’ясували, що один цитрус на день знижує ризик депресії майже на 20%. І це не просто збіг - все завдяки тонкому зв’язку між мозком та мікрофлорою кишківника.

У дослідженні, яке базується на спостереженнях понад 100 тисяч жінок у межах проєкту Nurses’ Health Study II, виявили цікаву закономірність. Жінки, які регулярно споживають цитрусові, мають більше корисної бактерії F. prausnitzii. Саме вона сприяє виробленню серотоніну та дофаміну - речовин, які впливають на емоційний стан.

"Цитрусові мають унікальний набір речовин — вітамін C, антиоксиданти, фітонутрієнти, ферменти — що активують мікробіом і можуть підтримувати психічне здоров’я" - Доктор Раадж Мехта пояснив.

На відміну від яблук чи бананів, інші фрукти такого ефекту не дають.

Хоч апельсини не замінять антидепресанти, вони цілком здатні стати частиною профілактики. Цитруси недорогі, смачні, не мають побічних дій і легко вписуються в здорове харчування.

За словами дослідників, наступним кроком мають стати клінічні випробування. Вони покажуть, чи можна цитрусовими не лише запобігати депресії, а й полегшувати її перебіг.

Зрештою, в нашому напруженому світі кожен безпечний спосіб знизити рівень стресу - на вагу золота. Тому якщо ви шукаєте корисний перекус, краще оберіть апельсин, а не солодощі.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, будете хворіти набагато менше: топ-5 суперфудів, що зміцнюють імунітет.

Поліпшать травлення та зміцнять імунітет: топ-5 найкорисніших фруктів та овочів - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, коштують копійки та аналізи будуть у нормі: продукти, які підвищать рівень гемоглобіну.