Многие жители Украины, которые заботятся о форме и самочувствии, нередко выбирают черный шоколад в качестве более "безопасного" варианта по сравнению с обычными сладостями. Однако можно ли позволять себе горький шоколад после 18:00 и какие последствия это может иметь, рассказывает Onet.

Шоколад, какао бобы
Шоколад, какао бобы
Фото из Интернета

Известный польский спортивный диетолог Марцин Яковяк обратил внимание на нюанс, который способен заставить пересмотреть вечерние гастрономические привычки. По его словам, даже небольшой кусочек этого лакомства перед сном способен серьезно ухудшить качество ночного отдыха.

Основная опасность позднего употребления темного шоколада связана вовсе не с его энергетической ценностью. Как подчеркивает специалист, решающую роль играет содержащийся в продукте кофеин.

"В одном грамме черного шоколада может содержаться от 0,5 до 2,5 мг кофеина. Если съесть целую плитку, организм получит до 250 мг этого вещества. Это сопоставимо с тремя чашками крепкого кофе", - предупреждает Яковяк.

Популярные статьи сейчас
В Украине пересчитали пенсии: кому ждать надбавки Придется привыкать к холоду: эксперт объяснил, почему отопление в столице появится не скоро Без этого больше не дадут: новые правила для украинцев уже действуют К платежке прибавится 450-1000 грн: за что придется доплачивать потребителям газа
Показать еще

Для наглядности эксперт отмечает, что в стандартной порции эспрессо находится примерно 65 мг кофеина. Таким образом, съедая шоколад вечером, человек фактически стимулирует нервную систему в тот момент, когда ей следует переходить в режим покоя.

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов EFSA советует взрослым не превышать суточную норму в 400 мг кофеина. Однако этот показатель является усредненным. Реакция на кофеин сильно варьируется и зависит от веса, обмена веществ и индивидуальной чувствительности.

Приготовлегние кофе. Фото: скрин youtube
Приготовлегние кофе. Фото: скрин youtube

У многих людей даже небольшой кусочек шоколада в вечернее время может спровоцировать проблемы со сном, ощущение тревоги или неглубокий отдых, после которого утром остается чувство усталости.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.