Душ у темряві лікує безсоння? Чому цей тренд раптом хвалять лікарі

Новий тренд із соцмереж виглядає дивно, але фахівці підтверджують — він справді може допомогти заснути.

Йдеться про теплий душ у темряві або з мінімальним світлом як простий спосіб заспокоїти розум без ліків, пише Daily Mail.

Проблеми зі сном має величезна кількість людей, і класичні поради давно відомі — менше гаджетів увечері, обмеження кофеїну та стабільний режим відходу до сну. Однак тепер експерти звертають увагу ще на одну деталь — освітлення. Теплий душ у темряві став вірусним у соцмережах і, за словами лікарів, може реально впливати на якість нічного відпочинку.

Медики пояснюють, що тепла вода сприяє зниженню температури тіла після виходу з душу, а саме це є сигналом для організму, що час спати. Додатково приглушене світло допомагає активніше виробляти мелатонін — гормон сну. Консультантка з медицини сну докторка Еллі Гаре зазначила, що теплий душ або ванна перед сном можуть скоротити час засинання, а слабке світло підсилює ефект розслаблення. Вона також додає, що для декого достатньо звуку води, а комусь допомагає тиха музика.

Водночас лікарі застерігають — це не панацея. Клінічна керівниця напряму лікування безсоння докторка Клер Румс наголошує, що душ у приглушеному світлі не вилікує хронічне безсоння, але може стати частиною заспокійливого вечірнього ритуалу. Саме як ритуал цю практику давно використовують прихильники wellness-підходів.

Раніше ми повідомляли, лікарі радять повернутися до звичайних будильників замість смартфонів.

Спатимете як немовля: лікарі назвали дві звички, які допоможуть налагодити сон - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, сон менше 7 годин скорочує тривалість життя: про що попереджають фахівці?