Популярная добавка для спортсменов улучшает работу мозга

Новое исследование показало, что креатин способен заметно поддержать когнитивные функции после продолжительного отсутствия сна.

В эксперименте приняли участие 15 взрослых добровольцев, которые не спали 21 час. Им однократно дали 20 граммов креатина, после чего ученые оценили изменения в работе мозга. Результаты оказались показательными: скорость обработки речевой информации выросла на 29%, числовых данных — на 24%, логического мышления — на 16%, а запоминание слов улучшилось на 10%. В группе плацебо подобных сдвигов зафиксировано не было.

Исследователи объясняют эффект влиянием креатина на энергетический обмен. Это вещество участвует в восстановлении запасов АТФ — основной молекулы, обеспечивающей клетки энергией. При недосыпании уровень АТФ снижается, из-за чего мозг работает медленнее и менее эффективно. Креатин, взаимодействуя с системой фосфокреатина, помогает быстрее восполнять энергетический дефицит. Данные МР-спектроскопии подтвердили рост уровня фосфокреатина в тканях мозга, более стабильный pH и уменьшение признаков клеточного стресса.

Таким образом, креатин может служить временной поддержкой для умственной работоспособности в условиях усталости и высокой нагрузки. Однако специалисты подчеркивают: добавка не способна заменить полноценный сон, а лишь кратковременно помогает мозгу справиться с его нехваткой.

Ранее мы писали, что такое клеточная энергия и почему напитки из NAD могут изменить рынок энергетиков.

"Знай" сообщал, что украинцев могут атаковать два вируса одновременно.

Также назвали 5 продуктов, которые укрепляют иммунитет.