Популярна добавка для спортсменів покращує роботу мозку

Нове дослідження показало, що креатин здатний помітно підтримати когнітивні функції після тривалої відсутності сну.

В експерименті взяли участь 15 дорослих добровольців, які не спали 21 годину. Їм одноразово дали 20 г креатину, після чого вчені оцінили зміни в роботі мозку. Результати виявилися показовими: швидкість обробки мовної інформації зросла на 29%, числових даних – на 24%, логічного мислення – на 16%, а запам'ятовування слів покращало на 10%. У групі плацебо таких зрушень зафіксовано не було.

Дослідники пояснюють ефект впливом креатину на енергетичний обмін. Ця речовина бере участь у відновленні запасів АТФ - основної молекули, що забезпечує клітини енергією. При недосипанні рівень АТФ знижується, через що мозок працює повільніше та менш ефективно. Креатин, взаємодіючи із системою фосфокреатину, допомагає швидше заповнювати енергетичний дефіцит. Дані МР-спектроскопії підтвердили зростання рівня фосфокреатину в тканинах мозку, більш стабільний рН та зменшення ознак клітинного стресу.

Таким чином, креатин може бути тимчасовою підтримкою для розумової працездатності в умовах втоми та високого навантаження. Проте фахівці наголошують: добавка не здатна замінити повноцінний сон, а лише короткочасно допомагає мозку впоратися з його нестачею.

Раніше ми писали, що таке клітинна енергія та чому напої з NAD можуть змінити ринок енергетиків.

"Знай" повідомляв, що українців можуть атакувати два віруси одночасно.

Також назвали 5 продуктів, які зміцнюють імунітет.