Горячий шоколад по утрам может стать более щадящей заменой кофе - он мягко бодрит и помогает включиться в рабочий ритм без лишней нагрузки на сердце и нервную систему. Об этом сообщает Verywell Health.

Доза магния

Магний - важный минерал, участвующий в сотнях процессов в организме: от регуляции давления и уровня глюкозы до работы мышц и передачи нервных импульсов. При этом многие люди испытывают его дефицит.

Если заменить кофе чашкой горячего шоколада, можно получить дополнительную порцию магния и частично покрыть суточную потребность. По содержанию магния шоколадный напиток значительно выигрывает у кофе:

  • чашка черного кофе - около 7 мг магния;
  • чашка горячего шоколада - примерно 58 мг.

Это означает, что кофе дает лишь около 2% дневной нормы для взрослого, тогда как горячий шоколад - до 18%.

Мягкий энергетический эффект

В какао-бобах содержится теобромин - природный стимулятор, схожий по действию с кофеином. Он способствует повышению энергии, улучшает концентрацию и поддерживает память.

Популярные статьи сейчас
Пенсионеров заставят возвращать деньги государству: ПФУ предостерег каждого Зачем детям считать клеточки в тетрадях: учительница объяснила, почему это действительно важно Расходы на коммуналку возрастут: тарифы повысят уже в марте Новые правила оплаты коммуналки: что хотят изменить
Показать еще

Однако по сравнению с кофеином теобромин:

  • действует мягче и вызывает меньше побочных реакций;
  • слабее воздействует на нервную систему;
  • дольше сохраняется в организме, обеспечивая более плавный и продолжительный эффект.

Меньше тревожности

Отказ от кофе в пользу горячего шоколада может снизить ощущение тревоги и внутреннего напряжения, так как в нем гораздо меньше кофеина:

  • чашка черного кофе - около 95 мг кофеина;
  • чашка домашнего горячего шоколада - примерно 5 мг.

Избыточный кофеин способен провоцировать учащенное сердцебиение, тошноту и беспокойство.

Минусы, о которых стоит помнить

Ежедневное употребление горячего шоколада имеет и недостатки:

  • высокая калорийность - в напитке обычно больше калорий, сахара и жиров, чем в кофе, что может способствовать набору веса;
  • влияние на уровень глюкозы - сладкий шоколадный напиток способен повышать сахар в крови.

Многое зависит от рецепта. Если добавлять в кофе сиропы, сливки и сахар, он тоже становится калорийным. Лучший вариант - готовить горячий шоколад дома и контролировать состав, особенно количество сахара.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.